Сон допоможе позбутися зайвої ваги і навіть целюліту

Коли людина недостатньо спить, гормони починають воювати з організмом і це протистояння призводить до ожиріння - переконані вчені.

При нестачі сну відбувається перебудова гормонального балансу нашого організму: змінюється співвідношення двох гормонів греліну і лептину, що регулюють енергетичний баланс. Грелін відповідає за відчуття голоду, а лептин повідомляє мозку про те, що в тілі достатньо запасів енергії. Відповідно, чим більше греліну, або чим менше лептину виділяється в організмі, тим нам більше хочеться їсти.

Вчені з'ясували, що у сні рівень греліну у тих, хто мало спить, на 30% менше, ніж у людей, які не страждають безсонням. Однак після пробудження рівень їх греліну різко піднімається вгору, посилюючи відчуття голоду. Одночасно з цим рівень лептину падає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнюємо імунітет малюка

Пламен Пенев, доцент медицини Чиказького університету, який очолював дослідження, говорить:

"Якщо вашою метою є втрата ваги, то раджу вам гарненько висипатися. Мало спати, коли ви сидите на дієті, - все одно що вставляти палиці в колеса велосипеда".

Проблеми зі сном відчуває 30% жителів великих міст. Хронічний брак сну підвищує ймовірність виникнення целюліту, ожиріння, діабету, високого тиску, інсульту, серцево-судинних захворювань, депресії і викликає потребу в курінні і надмірному вживанні алкоголю.

Медики рекомендують дорослим щоночі спати від 7 до 9 годин.
Дітям 5-12 років необхідно 9-11 годин сну, а з 11 до 17 років - 8,5-9,5 години.

Цікаво також:

Новини по темі

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.