Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?

Вагітні жінки і молоді матусі часто дратуються через різноманітні дурниці. Гормони, стреси, сварки - все це негативно впливає на жіночий організм і так чи інакше, але пришвидшує старіння. Проте є кілька нехитрих способів швидко та ефективно взяти себе в руки.

1. Не напружуйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки погіршує ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте із зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.

2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.

3. Випийте теплу солодку воду. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтнути.

4. Якщо є можливість, відлежіться у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ними по лобу, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.

5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але і дозволить дуже швидко заспокоїтися.

6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Досить лише одного разу побачити своє власне обличчя, спотворене злобою, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному сенсі.

За матеріалами "Леди@mail.ru".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

Мама | 06:30, 13.03.2026

Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н