Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?

Adoption
Date
  • 3264 Переглядів
Вагітні жінки і молоді матусі часто дратуються через різноманітні дурниці. Гормони, стреси, сварки - все це негативно впливає на жіночий організм і так чи інакше, але пришвидшує старіння. Проте є кілька нехитрих способів швидко та ефективно взяти себе в руки.





1. Не напружуйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки погіршує ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте із зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.

2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.

3. Випийте теплу солодку воду. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтнути.

4. Якщо є можливість, відлежіться у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ними по лобу, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.

5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але і дозволить дуже швидко заспокоїтися.

6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Досить лише одного разу побачити своє власне обличчя, спотворене злобою, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному сенсі.

За матеріалами "Леди@mail.ru".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: роздратування, нерви, вагітна, спокій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

    Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

    Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

    Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

    Мама | 06:30, 26.05.2026

    Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

    Психологія | 01:20, 26.05.2026

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «п

    Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

    Психологія | 00:30, 26.05.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

    Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складні

    Той, хто в парі намагається усе з'ясувати в стосунках, - найбільш психологічно здоровий партнер

    Сімейні справи | 01:20, 25.05.2026

    Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складніша. Там, де немає емоцій, часто немає і контакту. Мовчання може бути не ознакою зрілості, а формою у

    Нічні розмови дарують відчуття безпеки та приватності. Вночі знижується активність мозку, відповідальна за стрес і самоконтроль, тому люди стають біль

    Пари, які спілкуються вночі, набагато сильніше зближуються

    Сімейні справи | 00:30, 25.05.2026

    Нічні розмови дарують відчуття безпеки та приватності. Вночі знижується активність мозку, відповідальна за стрес і самоконтроль, тому люди стають більш щирими. Відкритість у цей час стимулює вироблення окситоцину, що сприяє глибокій емоційній прив'яз

    Ми звикли бачити ідеальну картинку у соцмережах про материнство: усміхнені малюки та матір, яка вже за тиждень після пологів, виглядає, як модель з об

    «Не ідеальна»: сповідь мами п'ятьох дітей

    Сімейні справи | 14:18, 22.05.2026

    Ми звикли бачити ідеальну картинку у соцмережах про материнство: усміхнені малюки та матір, яка вже за тиждень після пологів, виглядає, як модель з обкладинки журналу. Але як живуть ті, у кого п'ятеро дітей, а в добі лише 24 години?

    Коментарі до новини