Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?

Вагітні жінки і молоді матусі часто дратуються через різноманітні дурниці. Гормони, стреси, сварки - все це негативно впливає на жіночий організм і так чи інакше, але пришвидшує старіння. Проте є кілька нехитрих способів швидко та ефективно взяти себе в руки.

1. Не напружуйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки погіршує ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте із зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.

2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.

3. Випийте теплу солодку воду. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтнути.

4. Якщо є можливість, відлежіться у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ними по лобу, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.

5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але і дозволить дуже швидко заспокоїтися.

6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Досить лише одного разу побачити своє власне обличчя, спотворене злобою, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному сенсі.

За матеріалами "Леди@mail.ru".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 ознак, що чоловік не стане хорошим батьком

Психологія | 08:30, 29.10.2025

Часто буває так, що ми обираємо собі партнера, готові створити сім’ю і подарувати йому маленьке янголятко. Але чоловік виявляється просто не готовий до такого повороту подій, а іноді, вже навіть ставши батьком, виявляється не найкращим татусем. У рез

Сепарація дитини від батьків: чому вона важлива обом сторонам?

Сімейні справи | 07:30, 29.10.2025

Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від інших, в тому числі від батьків, здається очевидним етапом. Але якщо придивитись, виявляється, що іс

Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може