Як "прийти до себе" після сварки

Намагайся переключитись на щось інше, не "промотуючи" сотні раз вашу сварку.

Сварка - це одна із найприродніших складових будь-яких стосунків. Хороша сварка має кілька правил, одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції бурлять.

Як же швидко заспокоїтися?

1. Дихання

Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто і неглибоко, а іноді навіть подих перехоплює і ми затримуємо повітря в легенях. Це заважає нам опанувати себе.

Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому, вдихай через ніс, видихай через рот. І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто, задіє легені, а не тільки їхню верхню частину.

2. Чисте повітря

Які би проблеми на тебе не звалилися, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якого обов’язково почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно. Всього 30 хвилин - і ти повернешся додому спокійною і з провітреною головою. І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.

3. Дай волю почуттям

Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятимешся від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову напаскудити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не зрозумієте, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом: порви папір, побий подушку, зламай щось непотрібне, наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів

4. Настрій

Існує два запахи, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має тонізуючу властивість, а ти і так зараз бадьора до межі. Тож краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує. Потіш себе краплею улюблених парфумів, у композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж духмяну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок із ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби доречні і без ванілі. Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати такою милою дрібничкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що означають дитячі малюнки на полях зошитів?

Дитина | 09:30, 18.11.2024

Про що свідчать дитячі малюнки у зошитах та чи варто батькам хвилюватися з цього приводу розповіла арт-терапевт Дарія Дика.

Чи повинна мама відпочивати від дитини?

Мама | 09:30, 17.11.2024

Зміна та чергування активності – основа життєдіяльності кожної людини. Відпочинок – її невід'ємна частина. Але мами чомусь відчувають почуття провини, коли хочуть побути одні.

5 правил щасливої мами

Мама | 11:20, 16.11.2024

Бути мамою – неймовірно складно. Зміщуються особисті межі, пріоритети, час для себе, власні захоплення. Зникає все, що раніше створювало індивідуальність, власне Я і ти, якою була до народження малюка. Звичайно, кожна дитина варта цього, але чим тепе

Як характер мами впливає на дитину?

Психологія | 14:50, 15.11.2024

Виховуючи свою дитину, любляча мама намагається прищепити їй тільки найкращі і правильні життєві цінності, зробити дитину доброю, працьовитою і розумною людиною. Але іноді буває, що захоплюючись якимись стереотипами, мами забувають про головні правил

Почуття провини перед дитиною у батьків

Сімейні справи | 01:20, 15.11.2024

1. Перше і головне, що вам варто знати – поганих мам не мучить почуття провини. Прийміть це як факт, а я доведу його на прикладі. Одна моя колишня подруга розлучилася з чоловіком, коли сину був 1 рік. Знайти чоловіка і вийти заміж стало для неї ідеєю

Роздратування - ознака того, що маму і тата винесло з дорослої позиції

Сімейні справи | 01:20, 14.11.2024

Криза негативізму – справді складний момент. Дуже багато батьківсько-дитячих відносин дають першу тріщину саме в цей час. Роздратування - це ознака того, що батьків винесло з дорослої позиції, з позиції захисту та турботи.

Як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції?

Психологія | 00:30, 14.11.2024

Багато дорослих, не кажучи вже про дітей, не можуть описати, що діється в їхній душі, чим вони незадоволені. Адже якщо людина вміє оцінити свій душевний стан, буде легше і оточуючим, і їй.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: