Отже, ось деякі вітаміни та поживні речовини, які можуть бути корисними для подолання осінньої депресії:
Вітамін D: Вітамін D отримуємо в основному від сонячного випромінювання, тому взимку його може бути недостатньо. Він має важливе значення для психічного здоров'я. Рекомендується відвідувати свіже повітря, а також, в залежності від рекомендацій лікаря, можна врахувати прийом вітаміну D у вигляді добавки.
Омега-3 жирні кислоти: Знаходяться в рибі, горіхах, насінні та інших джерелах. Деякі дослідження вказують на корисність омега-3 для психічного здоров'я та загального самопочуття.
Вітамін B-комплекс: Включає в себе різні вітаміни групи B, які можуть впливати на нервову систему. Зазвичай ці вітаміни містяться в продуктах, таких як м'ясо, риба, яйця, злаки, овочі та інше.
Магній: Важливий для нормального функціонування нервової системи. Можна знайти у продуктах, таких як горіхи, зерна, кілька сортів риби.
Фолієва кислота (вітамін B9): Знаходиться в різних продуктах, таких як листячкові овочі, цитрусові, бобові.
Селен та цинк: Важливі мікроелементи, які можуть впливати на психічне здоров'я та загальний стан організму. Ці елементи містяться в м'ясі, рибі, горіхах, зернах тощо.
Антиоксиданти: Включаючи вітаміни C та E, які можуть захищати клітини від стресу та покращувати загальний стан організму. Знаходяться у фруктах, овочах, горіхах.
Важливо розуміти, що вітаміни та поживні речовини мають кращий вплив в комплексі з різноманітним та збалансованим харчуванням. Також важливо дотримуватися здорового способу життя, включаючи фізичну активність та відпочинок.
Найкраще консультуватися з лікарем чи фахівцем з харчування перед внесенням значних змін до раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти при панічних атаках дитині?
Дитина | 01:20, 16.05.2024
Які жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками?
Мама | 12:10, 15.05.2024
Шанси розлучитися менші: Фахівці назвали ідеальний вік для одруження
Весілля | 11:20, 15.05.2024
Вчені розповіли, чому насправді протилежності не притягуються
Сімейні справи | 08:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Чому сучасні пари все рідше офіційно оформляють свої стосунки?
Сімейні справи | 01:20, 15.05.2024
Чому жінці складно приймати компліменти від інших?
Мама | 10:30, 14.05.2024