Як впоратися з таким станом, розповіла Наталія Єжова.
«Зараз варто згадати фразу, яку ми чули вже багато разів, але яка дуже актуальна зараз: «Жити треба тут і зараз». Коли ми не знаємо, що чекає на нас попереду, то ніби відірвані від землі, втрачаємо стабільність, не знаємо, куди рухатися», — пояснила психолог.
Як же повернути бажання жити далі, рухатися вперед і набути хоч якоїсь стабільності?
Наталя Єжова дала кілька дієвих порад:
- Плануйте справи на короткі проміжки.
- Розписуйте, що ви збираєтеся робити завтра. Наприклад, надіти такі речі, приготувати таку страву, зателефонувати мамі і т.д.
- Плануйте на один, два, три дні. Так проживете один тиждень, потім настане інший.
- Ставте перед собою маленькі цілі. Якщо ви спробуєте запланувати щось масштабне, існує ризик знову провалитися в безсилля. Невеликою метою можливо приготувати їжу, знайти собі житло, зібрати на один бронежилет. Коли людина досягає маленьких цілей, у неї з'являється жага до життя. Тоді вона зможе братися за щось більше.
- Дякуйте собі. Подяка повинна проявлятися не тільки в словах, вам потрібно відчути її — спасибі за те, що живі, що приготували собі їжу, близькі поруч.
- Обговорюйте свої емоції з іншими. Збирайтеся групами, щоб поділитися емоціями. Таким чином ви знайдете вирішення своїх проблем та допоможете іншим. Це можуть бути віртуальні групи онлайн або наживо — з людьми, які знаходяться поруч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сенс життя, стрес, депресія, апатія
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024