Кинули палити - як втриматися від спокуси?

Ви зробили дуже важливий крок до здорового способу життя, а тепер головне - втриматися від спокуси. Але як?

"Наша мама" підготувала для вас кілька корисних порад:

1. Приберіть із поля зору сигарети, запальнички, попільнички і все те, що нагадує про куріння. Уникайте місць, що провокують вас закурити.

2. Придумайте систему заохочень і не забувайте нагороджувати себе за досягнуті успіхи. Наприклад, смачненькою шоколадкою - і користь буде, і настрій покращиться.

3. Робіть все можливе, щоб відволіктися від бажання взяти в руки сигарету. Наприклад, займіться спортом, почніть читати захоплюючу книгу, гризіть насіння або яблука. Займіться собою. своєю коханою людиною, а НЕ сигаретами! У світі безліч цікавих речей, не зациклюйтесь на палінні.

4. У моменти сильного бажання затягнутися, намагайтеся відволіктися хоча б на кілька хвилин. Наприклад, зателефонуйте. Жуйте м'ятні цукерки, жуйки...

В ТЕМУ: Сайт покаже, яким стане ваше обличчя внаслідок куріння

5. Пийте більше рідини. Найкраще - воду. Не пийте міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети. З тієї ж причини виключіть зі свого раціону гострі і пряні страви.

6. Їжте більше свіжих овочів і кисломолочних продуктів.

7. Збільшуйте фізичні навантаження. Фізкультура не тільки відволікає від куріння, але і очищає дихання.

8. Часто приймайте душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди у всьому світі кидають палити – звіт ВООЗ

Шкідливі звички | 00:15, 26.01.2024

За оцінкою ВООЗ, у всьому світі палять 1,25 мільярда дорослих. Утім, споживання тютюну поступово скорочується, навіть попри спроби тютюнової промисловості завадити цьому прогресу. Зокрема, Бразилія та Нідерланди досягли успіху після того, як запровад

Як батькам відмовитися від тютюну

Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024

Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

Дитина | 20:00, 19.01.2024

Батьки просто мусять знати цю інформацію.

Чому батькам треба відмовитися від паління

Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: