Правила дитячого режиму на канікулах

Adoption
Date
  • 1836 Переглядів
Яким повинен бути правильний раціон для школярів під час канікул - читайте у матеріалі.
6112_kanikuli.jpg (63. Kb)


Режим дня

Часто на канікулах дитина повністю вибивається зі звичного ритму: лягає спати за північ, прокидається після полудня, а решта час ганяє на вулиці або сидить за комп'ютером. Звичайно, що канікули для відпочинку, але не варто, щоб дитина перевантажувати дітей розвагами і забути про режим дня. Такі незвичні зміни в організмі дитини, можуть призвести до захворювань. Так що режим дня дитини під час канікул не повинен значно відрізнятися від шкільного.

Сон

Протягом навчального року діти регулярно недосипають. У результаті дитина може стати агресивною, дратівливою, неуважною, можуть розвинутися знервовані стани і навіть хвороби. Чим молодша дитина, тим більше часу їй потрібно для відновлення сил. Дітям до 12 років рекомендується спати не менше 10 годин, старшим можна менше.

Харчування

Для школярів оптимальним буде чотириразове харчування. У щоденному раціоні обов'язково повинні бути нежирні сорти м'яса (телятина, яловичина, курка, індичка), цільнозернові крупи і хліб, молоко, а також свіжі овочі, фрукти і ягоди. Рибу (бажано нежирну — тріска, минтай, хек), яйця, сир, сметану та інші кисломолочні продукти не обов'язково їсти щодня — достатньо 2-3 разів на тиждень. На сніданок ідеально підійдуть омлет з молоком або молочна каша з цільного зерна (гречка, вівсянка, пшоно). Можна додати цільнозерновий хліб з маслом або сиром, а також чай або какао. Обід повинен включати першу страва, другу — салат з овочів і гарнір з м'ясом або рибою, компот. На полуденок найкраще підійдуть кисломолочні продукти, свіжі фрукти або молоко з цільнозерновою булочкою. На вечерю можна подати яєчню, овочеве рагу, салат, рибну страву, сирну запіканку. Якщо дитина зголодніла перед сном, запропонуйте їй кефір або яблуко.

Здоров'я

Навіть якщо чадо відносно здорове, мінімальне обстеження раз на рік проводити обов'язково. Якщо під час навчання часу на відвідування лікарів немає, то на канікулах треба відправитися в поліклініку. Здайте аналізи крові, сечі і калу, пройдіть профілактичний огляд у педіатра, отоларинголога, окуліста, стоматолога, ортопеда, невропатолога та інших спеціалістів.

Час з батьками

Щоб дитина весь час не тинялася на вулиці чи сиділа перед комп'ютером, то ходіть у походи, виїжджайте за місто, влаштовуйте екскурсії, відвідуйте кінотеатри. Такий відпочинок дозволить дітям відпочити і підготуватися до навчання після канікул.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, режим дня, сімейні справи, батьки, розвиток дитини, школярі, здоров'я дитини


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження показують, що під час погладжування кішки в мозку людини виділяється більше гормонів щастя, а рівень стресу знижується.

Гладити котів корисно для здоров'я - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 31.12.2024

Дослідження показують, що під час погладжування кішки в мозку людини виділяється більше гормонів щастя, а рівень стресу знижується.

У родин з американських фільмів можна підглянути цікаву традицію: сідати вечеряти всім разом. Та чи знали ви, що їсти всією родиною разом — це корисно

5 причин започаткувати традицію сімейної вечері

Сімейні справи | 14:50, 30.12.2024

У родин з американських фільмів можна підглянути цікаву традицію: сідати вечеряти всім разом. Та чи знали ви, що їсти всією родиною разом — це корисно?

Мамшеймінг (англ. mom shaming) – це сумна реальність, з якою сьогодні стикаються багато матерів. Попри те, що в українській мові нема аналога цій фраз

Чому люди дорікають мамам і як з цим справитись?

Мама | 12:10, 30.12.2024

Мамшеймінг (англ. mom shaming) – це сумна реальність, з якою сьогодні стикаються багато матерів. Попри те, що в українській мові нема аналога цій фразі англійською, у нашому повсякденні це явище зустрічається дуже часто.

Якими б ідеальними та тривалими не були стосунки, у кожного партнера мають бути свої межі. Коли хлопець або дівчина втрачають своє “Я” і просто стають

6 тривожних ознак токсичних стосунків

Сімейні справи | 10:30, 30.12.2024

Якими б ідеальними та тривалими не були стосунки, у кожного партнера мають бути свої межі. Коли хлопець або дівчина втрачають своє “Я” і просто стають залежними один від одного, згодом у них з’являється страх втрати коханої людини. А звідси виникають

Під кінець року ми часто озираємося на наші новорічні плани й відчуваємо розчарування. Чому ж наші плани на Новий рік не здійснюються? І головне питан

5 причин, чому новорічні плани не здійснюються

Сімейні справи | 09:30, 30.12.2024

Під кінець року ми часто озираємося на наші новорічні плани й відчуваємо розчарування. Чому ж наші плани на Новий рік не здійснюються? І головне питання: як зробити так, щоб новорічні мрії стали реальністю?

Стать майбутньої дитини значною мірою можна передбачити, так вважають парапсихологи.

Хлопчик народжується тоді, коли дружина сильніша за чоловіка

Плануємо дитину | 00:30, 30.12.2024

Стать майбутньої дитини значною мірою можна передбачити, так вважають парапсихологи.

Найбільше діти потребують батьківської любові, а також розуміння та турботи. Проте реалії сучасного життя змушують жертвувати спілкуванням із дітьми.

3 наслідки для дитини, з якою мало спілкуються батьки

Дитина | 11:20, 29.12.2024

Найбільше діти потребують батьківської любові, а також розуміння та турботи. Проте реалії сучасного життя змушують жертвувати спілкуванням із дітьми. Якщо батьки з тих чи інших причин мало спілкуються зі своєю дитиною, то у неї можуть виникнути серйо

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: