Як пережити шок від рішення розлучитися?

Adoption
Date
  • 757 Переглядів
Не всім дається це рішення легко. Багато пар проходять "вогонь і воду" перш, ніж вирішити розійтися. І якщо ви прийшли до цього моменту в своєму житті, як бути далі?

4086_5.jpg (23.74 Kb)


Живіть одним моментом. Почніть дихальні вправи, які допоможуть залишатися в сьогоденні. Глибокі вдихи животом допоможуть відновити контроль над своїм станом. Зосередьтеся на виконанні кожного завдання та обов'язку, що стоїть перед вами. Працюйте над тим, щоб щоденний розпорядок дня залишався незмінним. Коли зосереджуватись на роботі, можна відкласти вбік свій гнів і страх, принаймні на деякий час.

Зосередьтеся на тому, щоб приготувати собі їжу, виспатися та подбати про дітей. Переповнені емоціями, деякі люди втрачають апетит, а інші їдять забагато, щоб заспокоїтися. Ймовірно, ви відчуваєте тривогу або страх. Вам також може бути погано від почуття провини, гніву або сорому. Вам потрібно дихати й заспокоїти думки, що скачуть, і дикі емоційні перепади. Жодних важливих рішень під час кризи! Залишайтеся в теперішньому часі, і коли ви почнете заспокоювати свої емоції, то зможете приймати раціональні рішення.

Не починайте одразу обговорювати фінансові питання або графік опіки над дитиною. Не залучайте до цього друзів і родичів. Зараз саме час звернутися за підтримкою до друзів і близьких, але не просіть їх стати на чийсь бік. Хоча емоції розбурхані, зрештою, для всієї родини, особливо для ваших дітей, буде краще, якщо ви знайдете спосіб розійтися в неконфронтаційному процесі. Скажіть своїм рідним, що розриву стосунків бажають двоє людей, хоча достатньо лише одного, щоб вирішити, що стосунки закінчилися.

Прислухайтеся до порад друзів і рідних з обережністю. Люди, які піклуються про вас, матимуть сильну реакцію, коли дізнаються, що ви розлучаєтеся. На жаль, поради «боротися з цим» або «звернутися до адвоката» часто сильно погіршують ситуацію. Попросіть їх підтримати вашу сім'ю, поки ви прокладаєте шлях до «однієї сім'ї під двома дахами».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розлучення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

    Психологія | 01:20, 07.06.2026

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують,

    2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

    Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний

    Як не передати дитині свою тривожність?

    Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводи

    Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

    Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

    Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

    Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

    Психологія | 01:20, 26.05.2026

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «п

    Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

    Психологія | 00:30, 26.05.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

    Коментарі до новини