Ранок повинен бути приємним
Щоб не бути вареним овочем зранку - вироби для себе режим та слідуй порадам "Нашої мами":
1. Потрібно спати достатню кількість часу
Потрібно визначити, скільки вимагає ваш організм сну на добу і спати цю кількість годин. Не дивлячись на більшу кількість годин для сну на вихідних - в будні дні теж потрібно спати достатньо. Виспатися, як і наїстися про запас - не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які дратують жінок у чоловіках
2. Увійдіть в ритм
Наш організм живе за певним ритмом, так званий "добовий цикл", і потрапити в нього дуже важливо для гарного самопочуття і повноцінного відпочинку. Для цього потрібно спробувати лягати спати в один і той же час кілька днів поспіль. Результат, як говориться, буде на обличчя.
3. Цикл сну людини становить 90 хвилин
Щоб виспатися і відчувати себе нормально весь день - потрібно потрапити в цей цикл. А саме: 6, 7 з половиною, 9:00. Після цього ви будете почувати себе нормально.
4. Спіть зручно
Ліжко має бути затишним і просторим, температура в спальні - злегка прохолодною, телевізор і музика - вимкнені.
5. Прокиньтесь раніше
Часто буває, що прокидаємося за кілька хвилин раніше будильника. І, здається що можна ще поспати. Не можна! Потрібно негайно вставати, тому що ймовірність того, що проспиш будильник, який задзвонить через 10 хвилин дуже велика.
6. Освітлення
Організм людини реагує на світло навіть уві сні, тому прокинутися буде набагато легше і приємніше, якщо вранці у вікно посвітить промінчик сонця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, сон, режим, ритм, будильник
Цікаво також:
Новини по темі
5 причин не зволікати з дітьми, а народити якомога швидше
Плануємо дитину | 08:30, 03.11.2024
5 відмінностей між мудрими і розумними батьками
Сімейні справи | 06:20, 03.11.2024
Які слова видають, що у вас було складне дитинство?
Психологія | 08:30, 02.11.2024
Що чекає батьків у перший рік життя їхньої дитини
Сімейні справи | 06:20, 02.11.2024
Якщо вас бісить власна дитина: вчимося керувати емоціями
Сімейні справи | 12:10, 01.11.2024
У дитини двійка: Як реагувати батькам?
Сімейні справи | 10:30, 01.11.2024
Зведені брати і сестри: поради батькам
Сімейні справи | 07:40, 01.11.2024