Всі новини про: ранок

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Ранкова сонливість - це поширена проблема, з якою стикаються багато людей, особливо ті, хто має незадовільний режим сну. Ця проблема може впливати на продуктивність, настрій і загальний стан здоров'я. Тому важливо знати, як впоратись з ранковою сонливістю.

Ранок є найважливішою порою дня, оскільки він визначає настрій і продуктивність протягом наступних годин. Вставати о 7 ранку може здатися викликом для багатьох людей, особливо для тих, хто привик до пізнього підйому. Однак, це може бути дуже корисно для вашого фізичного та емоційного здоров'я.

Лікарі стверджують, що ранковий розпорядок може визначати настрій на увес день, тонус, а в глобальнішому плані впливає на загальне здоров’я. Наступні п’ять ранкових занять допомагають зробити здоров’я набагато міцнішим.

1. Щоб рано вставати - необхідно вчасно лягати
Це перше із найважливіших правил. Але все частіше його ігнорують як дорослі, так і діти. Більше того – в холодну пору року, а також в періоди, коли темний час доби значно довший світлого, фахівці рекомендують приділяти сну не менше 9-ти годин на добу. Також, по можливості, треба давати дитині трохи поспати вдень. Батькам варто не забувати, що вкрай негативно впливає на засинання вечірнє сидіння дитини із смартфоном або планшетом в ліжку.

Які напої не варто пити зранку на голодний шлунок?

Якщо ви встанете раніше, то забезпечите більш інтенсивну роботу нейронів!

В житті так багато дивовижних миттєвостей - варто тільки навчитися їх ловити. Досить короткого жесту, легкої посмішки, несподіваного ракурсу - і оп, улюблений подумки «сфотографував» це маленьке диво.

Якщо ви не жайворонок, то напевно дзвінок будильника призводить вас в стан відчаю, але чашка міцної кави або контрастний душ здатні швидко вирішити цю проблему і наповнити вас енергією. Якщо ж ці методи не працюють і ви постійно відчуваєте втому і розбитість вранці, потрібно шукати причини такого стану.

Навіть від природи довгим і густим віям потрібен правильний догляд. Ми перерахували п'ять найпоширеніших звичок, від яких варто позбутися, щоб зберегти природну красу вій на довгі роки.

Складно провести успішно день, не розпочавши свій ранок продумано, з чіткою метою та конкретним змістом. Кожен ваше ранок - чистий аркуш паперу, можливість почати все спочатку. Чим ви наповнюєте перші хвилини після пробудження? Пропонуємо ритуали, які зарядять енергією і піднімуть настрій.

Ці напої допомагають поліпшити метаболізм.

Ранкова склінка води має безліч позитивних ефектів.

Лікарі розповіли, про що може сигналізувати головний біль зранку.

Зарядка - найкраще рішення для початку хорошого дня.

Фахівці з університету Ілінойса Університету в американському Чикаго з'ясували, що ранковий секс корисний для чоловіків.

Усі мами знають, що на вихідні діти не дають поспати, а в робочі дні їх складно розбудити, а як тільки розбудиш - починається плач і істерика. Як цього уникнути?

Як розбудити організм після важкої ночі?

Після пробудження не можна різко вставати, чому - читайте далі.

Якщо простуда часто нагадує про себе, то необхідно зміцнювати імунітет за допомогою тренувань.