Ранкові справи, які зроблять ваше здоров'я міцнішим

Adoption
Date
  • 355 Переглядів
Лікарі стверджують, що ранковий розпорядок може визначати настрій на увес день, тонус, а в глобальнішому плані впливає на загальне здоров’я. Наступні п’ять ранкових занять допомагають зробити здоров’я набагато міцнішим.

51_5.jpg (50.94 Kb)

Медитація
Вона дозволяє зосередитись на тому, що необхідно зробити в майбутньому, до того ж це чудовий момент, щоб наповнити свій розум заспокійливими, позитивними думками, позбутися тривожних. За даними, опублікованими в журналі American Family Physician, медитація здатна полегшувати стан тривоги та депресії, покращувати якість сну.

Вправи
Почуваєтеся млявим, коли прокидаєтеся? Спробуйте потренуватись. Ранкові розминки та вправи – один із найкращих способів зарядитися енергією та підняти настрій, констатує Британський журнал спортивної медицини. Завдяки їм покращується концентрація уваги, візуальне навчання, якість мислення, психічне здоров’я в цілому.

Пиття води
Коли ми прокидаємося вранці, організм може бути зневодненим, оскільки провів кілька годин без рідини. Відсутність належної гідратації погіршує пильність, енергію та когнітивні здібності, тому починати день зі склянки води – це одне з найкорисніших для здоров’я занять, що забезпечує профілактику зневоднення.

Провести час із сім’єю
Спілкування з сім’єю, близькими людьми вранці підтримує в організмі вироблення нейромедіаторів, що сприяють позитивному настрою, психічному та розумовому благополуччю.

Скласти перелік справ
У всіх нас бувають дні, коли здається, що треба встигнути виконати дуже багато справ, і це викликає сильну напругу. Щоб день пройшов гладкіше, психологи дають пораду: спробуйте вранці скласти простий перелік справ. Такий список допоможе вам залишатися організованим та зосередитися на тому, що дійсно потрібно зробити насамперед. У результаті це допомагає запобігти надмірному стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ранок, медитація, вправи, сім’я, перелік справ


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і

Що буде, якщо щодня їсти шоколад?

Харчування | 09:30, 27.04.2024

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і почати їсти шоколад щодня.

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже за

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак,

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Не вперше

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: