5 причин, чому ви почуваєтесь розбитими вранці

Adoption
Date
  • 1553 Переглядів
Якщо ви не жайворонок, то напевно дзвінок будильника призводить вас в стан відчаю, але чашка міцної кави або контрастний душ здатні швидко вирішити цю проблему і наповнити вас енергією. Якщо ж ці методи не працюють і ви постійно відчуваєте втому і розбитість вранці, потрібно шукати причини такого стану.

3894_388222_3.jpg (36.35 Kb)


Якщо ви помітили, що вранці не можете сконцентруватися, у вас плутаються думки і ви «нічого не розумієте» - це тривожний дзвіночок. У вашому способі життя необхідно терміново щось міняти, інакше це може привести до більш глобальних проблем зі здоров'ям. Отже, які фактори, впливають на самопочуття після пробудження.

Погане харчування

Неправильне, а точніше, незбалансоване харчування призводить до того, що організм недоотримує вітаміни і мінерали, необхідні для злагодженої роботи всіх органів і систем. Брак вітамінів і поживних речовин позначається на нашому самопочутті, пам'яті і звичайно ж, сні. Вітаміни А, С, В12, кальцій, магній відіграють неймовірно важливу роль в роботі нервової системи людини. В осінньо-зимовий період обов'язково приймайте вітамінні добавки, для цього в ідеалі потрібно здати аналізи і проконсультуватися з лікарем. Обов'язково зробіть своє харчування корисним, вживайте достатню кількість свіжих овочів і фруктів, каші, молочні продукти, білок.

Стрес

Постійна незадоволеність роботою, зарплатою, якістю життя призводить до хронічного стресу. 70% людей працюють на ненависній роботі тільки заради матеріальної складової, тому щоранку змушені змушувати себе прокидатися, щоб піти на ненависну роботу. Стрес - причина не тільки поганого сну і розбитого стану вранці, це джерело величезних проблем зі здоров'ям, тому постарайтеся мінімізувати його в своєму житті. Спробуйте підшукати роботу, яка буде вам до душі, якщо ж такий варіант не підходить, знайдіть плюси в старій або ж дізнайтеся в компанії щодо віддаленої роботи. Це дозволить вам відчувати себе трохи разслабленіше і спокійніше, економити величезну кількість часу на дорозі і в цілому стати продуктивніше. Як показують дослідження, люди, які працюють віддалено, задоволені своєю роботою, відчувають себе комфортно і менше схильні до стресу.

Зневоднення

Вода відіграє величезну роль в роботу нашого організму, та як на 80% він складається саме з води. Нестача води в організмі призводить до погіршення пам'яті, зниження концентрації та уваги, головних болів і інших проблем. Воду пити не складно і цю звичку дуже легко освоїти: нехай пляшка чи глечик з водою постійно стоїть на кухні, поставте пляшку води на робочому столі, обов'язково покладіть в сумку. Це увійде у вас у звичку і ви будете пити не по спразі, коли організм вже зневоднений, а невеликими порціями протягом дня, що набагато правильніше для вашого здоров'я.

Сидячий образ життя

Люди дуже багато часу проводять на роботі, сидячи за комп'ютерами, потім вдома за гаджетами, але ж організму просто необхідне фізичне навантаження. Заняття спортом позитивно впливають на наше здоров'я і настрій, сприяють зниженню стресу, допомагають очистити голову від негативних думок і налаштуватися на позитив. Почніть з малого, пройдіть кілька зупинок до роботи пішки, а не на маршрутці, перед сном прогуляйтеся в парку, це гарантовано поліпшить не лише якість вашого сну, але і здоров'я в цілому.

Недостача сну

І, нарешті, найголовніша причина, по якій ви прокидаєтеся вранці втомленим і розбитим. У кожного організму є свій час на відновлення, але ця цифра повинна бути не менше 7 годин - ось той мінімум безперервного сну, який потрібен організму на відпочинок. Але важливо не тільки дотримуватися кількості сну, але і дотримуватися режиму, якщо ви ляжете о першій годині ночі і проспите 7 годин, результат вас навряд чи порадує. Щоб висипатися, відчувати себе бадьорим і свіжим, необхідно лягати спати до півночі. Візьміть в звичку засинати і прокидатися в один і той же час, нехай у вас буде щоденний ритуал, який буде налаштовувати на сон, наприклад, читання улюбленої книги. Нехай ваше ранок буде завжди добрим!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, харчування, вітаміни, корисні поради, стрес, чоловіче здоров'я, вода, секрети бадьорого ранку, заняття спортом, позитив, сон, їжа, ранок, настрій, не менше 7 годин, сидячи за комп'ютерами, вдома, за гаджетами, організму, просто


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини