Пологи: як можна полегшити період переймів?

Перейми досить болючі і перебувати в одному положенні ну ніяк не хочеться. Намагайтеся більше рухатись.


 

Рухайся по палаті дрібними кроками.

Обіпріться об підвіконня або шведську стінку - так, щоб животик трохи провис. Цей прийом "розвантажить" вашу спину і зменшить больові відчуття.

Стоячи плавно розгойдуйте стегнами. Такий "танець" розслаблює м'язи промежини.

Ви можете опуститися на килимок біля ліжка. У положенні стоячи на колінах покладіть руки на ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморой при вагітності: вирішуємо проблему правильно

Сядьте на гімнастичний м'ячик (фітбол). Ноги повинні бути розведені. Спробуйте здійснювати рухи тазом: вперед, назад, з боку в бік. При цьому вас повинен страхувати чоловік або акушерка.

Добре розслабляє і зменшує родову біль тепла вода. Деякі пологові будинки оснащені ванною з джакузі. Якщо доктор не заперечує, ви можете прийняти ванну.
 
Ви втомилися? Приляжте на бік. Ногу, яка розташовується зверху, зігніть в колінному і стегновому суглобах і притягніть до грудей. Також можете просто затиснути між ніг подушку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.