Пологи: як можна полегшити період переймів?

Перейми досить болючі і перебувати в одному положенні ну ніяк не хочеться. Намагайтеся більше рухатись.


 

Рухайся по палаті дрібними кроками.

Обіпріться об підвіконня або шведську стінку - так, щоб животик трохи провис. Цей прийом "розвантажить" вашу спину і зменшить больові відчуття.

Стоячи плавно розгойдуйте стегнами. Такий "танець" розслаблює м'язи промежини.

Ви можете опуститися на килимок біля ліжка. У положенні стоячи на колінах покладіть руки на ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморой при вагітності: вирішуємо проблему правильно

Сядьте на гімнастичний м'ячик (фітбол). Ноги повинні бути розведені. Спробуйте здійснювати рухи тазом: вперед, назад, з боку в бік. При цьому вас повинен страхувати чоловік або акушерка.

Добре розслабляє і зменшує родову біль тепла вода. Деякі пологові будинки оснащені ванною з джакузі. Якщо доктор не заперечує, ви можете прийняти ванну.
 
Ви втомилися? Приляжте на бік. Ногу, яка розташовується зверху, зігніть в колінному і стегновому суглобах і притягніть до грудей. Також можете просто затиснути між ніг подушку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р