Пологи: як можна полегшити період переймів?

Перейми досить болючі і перебувати в одному положенні ну ніяк не хочеться. Намагайтеся більше рухатись.


 

Рухайся по палаті дрібними кроками.

Обіпріться об підвіконня або шведську стінку - так, щоб животик трохи провис. Цей прийом "розвантажить" вашу спину і зменшить больові відчуття.

Стоячи плавно розгойдуйте стегнами. Такий "танець" розслаблює м'язи промежини.

Ви можете опуститися на килимок біля ліжка. У положенні стоячи на колінах покладіть руки на ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморой при вагітності: вирішуємо проблему правильно

Сядьте на гімнастичний м'ячик (фітбол). Ноги повинні бути розведені. Спробуйте здійснювати рухи тазом: вперед, назад, з боку в бік. При цьому вас повинен страхувати чоловік або акушерка.

Добре розслабляє і зменшує родову біль тепла вода. Деякі пологові будинки оснащені ванною з джакузі. Якщо доктор не заперечує, ви можете прийняти ванну.
 
Ви втомилися? Приляжте на бік. Ногу, яка розташовується зверху, зігніть в колінному і стегновому суглобах і притягніть до грудей. Також можете просто затиснути між ніг подушку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

Дослідження з'ясувало зв'язок між віком мами і статтю її дитини

Плануємо дитину | 09:30, 24.07.2025

У жінок, які народжують у більш зрілому віці, виявили підвищену ймовірність мати дітей лише однієї статі.

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.