Переваги йоги
Якщо ви займаєтеся регулярно, йога ефективно покращує фізичний, психічний та емоційний стан. Крім того, асани йоги допоможуть:
- Поліпшити циркуляцію крові, м'язовий тон і гнучкість;
- Залишатися емоційно стійкою за допомогою релаксації, вправ на дихання і медитації;
- Відчувати себе спокійно і зняти м'язову напругу.
Чи можна під час вагітності починати займатися йогою вперше?
Вагітність – ідеальний час для початку занять йогою, навіть якщо раніше ви ніколи нею не займалися. Асани для новачків простіші, ніж багато людей собі це уявляють, і повністю безпечні. Крім того, на тренуваннях ви зможете познайомитися і з іншими майбутніми матусями.
Ви будете починати повільно і акуратно. Ваш інструктор змінить асани так, щоб вони підходили вашому рівню вагітності. Слухайте свого інструктора і завжди прислухайтеся до свого самопочуття. Якщо ви відчуваєте будь-які неприємні відчуття, біль або дискомфорт, не продовжуйте робити те, що робите.
Намагайтеся під час вправ дати своєму тілу відкритися і злегка розтягнутися, а не скоріше домогтися правильної асани. Тренуйтеся акуратно і робіть перерву, якщо втомилися. Візьміть з собою пляшку води, а за пару годин до тренування не наїдайтеся щільно і не їжте нічого важкого.
Поговоріть з лікарем, перш ніж почати займатися йогою або піти на будь-які інші тренування, особливо ті, які ви не пробували раніше. Також ви можете поговорити зі своїм інструктором, якщо у вас є якісь сумніви.
Джерело: mama-tato.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вігітність, йога, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?
Я вагітна | 12:10, 09.05.2024
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024