Чи варто займатись йогою під час вагітнсті

Adoption
Date
  • 1592 Переглядів
І чи можна це робити вперше саме у такому цікавому положенні? Читайте нижче! Повідомляє сайт Наша мама.

apkek5n546546546.jpg (1.27 Kb)

Переваги йоги
Якщо ви займаєтеся регулярно, йога ефективно покращує фізичний, психічний та емоційний стан. Крім того, асани йоги допоможуть:
- Поліпшити циркуляцію крові, м'язовий тон і гнучкість;
- Залишатися емоційно стійкою за допомогою релаксації, вправ на дихання і медитації;
- Відчувати себе спокійно і зняти м'язову напругу.

Чи можна під час вагітності починати займатися йогою вперше?
Вагітність – ідеальний час для початку занять йогою, навіть якщо раніше ви ніколи нею не займалися. Асани для новачків простіші, ніж багато людей собі це уявляють, і повністю безпечні. Крім того, на тренуваннях ви зможете познайомитися і з іншими майбутніми матусями.

Ви будете починати повільно і акуратно. Ваш інструктор змінить асани так, щоб вони підходили вашому рівню вагітності. Слухайте свого інструктора і завжди прислухайтеся до свого самопочуття. Якщо ви відчуваєте будь-які неприємні відчуття, біль або дискомфорт, не продовжуйте робити те, що робите.

Намагайтеся під час вправ дати своєму тілу відкритися і злегка розтягнутися, а не скоріше домогтися правильної асани. Тренуйтеся акуратно і робіть перерву, якщо втомилися. Візьміть з собою пляшку води, а за пару годин до тренування не наїдайтеся щільно і не їжте нічого важкого.

Поговоріть з лікарем, перш ніж почати займатися йогою або піти на будь-які інші тренування, особливо ті, які ви не пробували раніше. Також ви можете поговорити зі своїм інструктором, якщо у вас є якісь сумніви.

Джерело: mama-tato.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вігітність, йога, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    У якому віці найкраще народжувати дитину

    Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домаш

    Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

    Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коментарі до новини