Стратегії здорового харчування під час вагітності

Все, що ви їсте та п’єте під час вагітності, впливає на вашу дитину. Їжа, яку ви їсте, забезпечує живлення вашого тіла та дитини, що розвивається. Важко зрозуміти, яку кількість ваги потрібно набрати під час вагітності, і багато жінок не знають, чи їдять вони правильні продукти. Організм кожної жінки індивідуальний, тому важливо поговорити з лікарем про збільшення ваги під час вагітності та дієту. Ось кілька порад щодо харчування, які особливо корисні для вагітних жінок.

Не дотримуйтесь модних дієт
Ви ростите в собі людину, і це вимагає вживання додаткових калорій і різноманітної їжі. Спроба зробити очищення соком, дотримання суворого списку продуктів, які можна їсти, або навіть виключення таких продуктів, як вуглеводи та цукор, може бути шкідливим. Вам потрібно стільки енергії, скільки ви можете отримати, щоб сприяти здоровому зростанню вашої дитини та підтримувати ваше тіло в хорошій формі під час вагітності.

Піддатися тязі
Багато жінок відчувають ранкову нудоту під час вагітності. Ця неприємна нудота не просто є в перші години дня – вона дійсно може вплинути на ваш апетит. Ось чому, коли у вас з’являється дивна тяга до певної їжі, не варто поступатися. Солоні огірки, замочені в шоколаді, картопляні чіпси та морозиво, можуть здатися вам корисними в даний момент і допомогти вам отримати деякі калорії, які не допомагають вам почуваюся хворими. Хоча ви зазвичай не їсте такі дивні комбінації їжі, ваш вагітний організм переживає багато гормональних змін, і ви, ймовірно, станете гурманом.

Отримуйте важливіші поживні речовини
Тепер ви не просто їсте для себе – вам потрібно збільшити споживання вітамінів і мінералів, щоб ваша дитина ростила і розвивалася здоровими темпами. Ймовірно, що ваш лікар порекомендує вам приймати пренатальні вітаміни, повні фолієвої кислоти та інших життєво важливих поживних речовин. Вода є ще одним ключовим елементом для збереження здоров’я під час вагітності, тому обов’язково пийте від шести до восьми 8 склянок.

Не хвилюйся
Деякі дні ви будете відчувати, що не можете перестати їсти - ви будете голодні до всього! Інші будуть переповнені ранковою нудотою і відсутністю апетиту. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, що стосуються ваших звичок в їжі та пиття. Він може повідомити вам, чи ви на правильному шляху щодо збільшення ваги вагітності, і переконатися, що ви їсте продукти, які корисні як для вас, так і для вашої дитини, що росте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців

Я вагітна | 01:20, 16.01.2025

Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів

Пологи | 00:30, 13.01.2025

Коли у жінки починаються перейми, це означає, що плід починає рухатися родовими шляхами. У цей момент до дитини надходить доза окситоцину, який заспокоює малюка та вводить у стан напівсну-напівтрансу.

Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини

Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025

Для зачаття та успішного виношування дитини важливий не лише вік жінки, а й чоловіка. Вчені назвали, яким має бути цей вік, щоб мінімізувати ризик аномалії плоду.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: