Стратегії здорового харчування під час вагітності

Все, що ви їсте та п’єте під час вагітності, впливає на вашу дитину. Їжа, яку ви їсте, забезпечує живлення вашого тіла та дитини, що розвивається. Важко зрозуміти, яку кількість ваги потрібно набрати під час вагітності, і багато жінок не знають, чи їдять вони правильні продукти. Організм кожної жінки індивідуальний, тому важливо поговорити з лікарем про збільшення ваги під час вагітності та дієту. Ось кілька порад щодо харчування, які особливо корисні для вагітних жінок.

Не дотримуйтесь модних дієт
Ви ростите в собі людину, і це вимагає вживання додаткових калорій і різноманітної їжі. Спроба зробити очищення соком, дотримання суворого списку продуктів, які можна їсти, або навіть виключення таких продуктів, як вуглеводи та цукор, може бути шкідливим. Вам потрібно стільки енергії, скільки ви можете отримати, щоб сприяти здоровому зростанню вашої дитини та підтримувати ваше тіло в хорошій формі під час вагітності.

Піддатися тязі
Багато жінок відчувають ранкову нудоту під час вагітності. Ця неприємна нудота не просто є в перші години дня – вона дійсно може вплинути на ваш апетит. Ось чому, коли у вас з’являється дивна тяга до певної їжі, не варто поступатися. Солоні огірки, замочені в шоколаді, картопляні чіпси та морозиво, можуть здатися вам корисними в даний момент і допомогти вам отримати деякі калорії, які не допомагають вам почуваюся хворими. Хоча ви зазвичай не їсте такі дивні комбінації їжі, ваш вагітний організм переживає багато гормональних змін, і ви, ймовірно, станете гурманом.

Отримуйте важливіші поживні речовини
Тепер ви не просто їсте для себе – вам потрібно збільшити споживання вітамінів і мінералів, щоб ваша дитина ростила і розвивалася здоровими темпами. Ймовірно, що ваш лікар порекомендує вам приймати пренатальні вітаміни, повні фолієвої кислоти та інших життєво важливих поживних речовин. Вода є ще одним ключовим елементом для збереження здоров’я під час вагітності, тому обов’язково пийте від шести до восьми 8 склянок.

Не хвилюйся
Деякі дні ви будете відчувати, що не можете перестати їсти - ви будете голодні до всього! Інші будуть переповнені ранковою нудотою і відсутністю апетиту. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, що стосуються ваших звичок в їжі та пиття. Він може повідомити вам, чи ви на правильному шляху щодо збільшення ваги вагітності, і переконатися, що ви їсте продукти, які корисні як для вас, так і для вашої дитини, що росте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Почалися місячні під час вагітності: наскільки це небезпечно?

Я вагітна | 14:50, 30.11.2024

Кров'янисті виділення при вагітності - явище досить часте. Саме їх більшість жінок називають місячними при вагітності. І тут важливо встановити їхню причину, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям майбутньої мами і навіть можливої втрати дитини.

Чи варто відвідувати курси для вагітних?

Я вагітна | 09:30, 28.11.2024

На курсах для вагітних обіцяють зробити вагітність щасливою, а пологи м'якими. Дитина в матусі, яка відвідувала курси, народиться абсолютно здоровенькою та ще й безболісно. Не варто вірити всім обіцянкам, та якісь методики реально можуть допомогти.

Як збити температуру під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 28.11.2024

Найголовніше – не займатися самолікуванням, а одразу звертатися до лікаря.

Як поводиться дитина перед пологами?

Я вагітна | 11:20, 27.11.2024

Малюк ворушиться та штовхається протягом усього періоду вагітності. Частота й характер цих рухів постійно змінюється – від добре відчутних поштовхів до ледве помітного ворушіння. Кінець третього триместру – 38-40 тиждень вагітності – період, коли мал

Які б'юті-процедури протипоказані вагітним?

Косметологія | 10:30, 27.11.2024

Деякі косметичні процедури під час очікування малюка фахівці категорично забороняють. Адже вони можуть завдати шкоди не тільки здоров’ю майбутньої мами, а й дитині.

Ось чому народити до 30 – це круто

Пологи | 09:30, 27.11.2024

Бути молодою мамою - прекрасно! Давайте дізнаємось 5 аргументів за те, щоб народити дитину до 30 років.

Лікарі розповіли, як кількість дітей впливає на сімейне щастя

Сімейні справи | 14:50, 25.11.2024

Дослідники з Пенсільванії вирішили вирахувати, коли і скільки дітей має з’явитися у сім’ї, щоб зробити її щасливішою. Експеримент показав, що поява дітей у молодих сім’ях не завжди добре позначається на стосунках чоловіка та дружини. А от якщо обом б

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: