Корисна їжа для розвитку мозку дитини під час вагітності

Під час вагітності продукти, які ви їсте, безпосередньо впливають на ріст і розвиток вашої майбутньої дитини. Дієта з високим вмістом фруктів, овочів, пісного білка, здорових жирів, нежирних молочних продуктів і цільного зерна має важливе значення для підтримки розвитку кожного органу, включаючи мозок. Однак, якщо ви хочете підтримати розвиток мозку плода, ви також можете додати до свого раціону певні продукти, які сприяють розвитку нейронів в утробі матері.

Укріплені злаки
Укріплені злаки забезпечують багато мікроелементів, необхідних для правильного розвитку мозку плода. Фолієва кислота і холін в збагачених злаках допомагають запобігти розщепленню хребта та іншим дефектам нервової трубки. Залізо в збагачених злаках також може покращити здоров’я мозку плода – дефіцит заліза під час вагітності є основною причиною розумової відсталості, яку можна запобігти. Вибирайте збагачені каші з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини, щоб ви і ваша дитина були максимально здоровими.

Риба
Риба містить омега-3 жирну кислоту, відому як докозагексаєнова кислота, або DHA, яка необхідна для оптимального розвитку мозку. У дітей, народжених матерями з дефіцитом DHA, розвиваються дефекти зору та поведінки; матері з високим споживанням омега-3 під час вагітності, як правило, мають дітей, які краще справляються з тестами, що визначають вербальні, соціальні та комунікативні навички в ранньому дитинстві. Одна-дві порції риби на тиждень є ідеальним варіантом, оскільки ця кількість забезпечує достатню кількість DHA для розвитку мозку, не піддаючи матері та дитини впливу високого рівня ртуті або інших токсинів, які іноді можна знайти в рибі.

Морські овочі
Морські овочі, такі як морські водорості норі, є прекрасним джерелом йоду. Йод сприяє розвитку головного і спинного мозку і запобігає розумовій відсталості. Морські овочі також містять фолієву кислоту, холін та омега-3 жири, тому вони прискорюють розвиток мозку кількома різними способами. Однак уникайте їджікі з бурих морських овочів, оскільки вони можуть містити високий рівень миш’яку.

Горіхи та насіння
Горіхи та насіння містять корисні омега-3 жири, а також багато мікроелементів, які покращують роботу мозку, наприклад, вітамін В6. Цей вітамін сприяє нормальному функціонуванню мозку, діючи як хімічний посередник між клітинами мозку. Просто додайте жменю горіхів або насіння до свого плану харчування щодня. Волоські горіхи особливо корисні, оскільки містять багато омега-3 жирних кислот, а також багато мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів

Пологи | 00:30, 13.01.2025

Коли у жінки починаються перейми, це означає, що плід починає рухатися родовими шляхами. У цей момент до дитини надходить доза окситоцину, який заспокоює малюка та вводить у стан напівсну-напівтрансу.

Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини

Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025

Для зачаття та успішного виношування дитини важливий не лише вік жінки, а й чоловіка. Вчені назвали, яким має бути цей вік, щоб мінімізувати ризик аномалії плоду.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Скільки дітей може народити жінка без шкоди здоров'ю?

Плануємо дитину | 08:30, 10.01.2025

Лікарі-гінекологи впевнені, що народжувати корисно для здоров’я жінки. Це підвищує імунітет, мобілізує приховані резерви організму, зміцнює здоров’я та навіть збільшує тривалість життя. Однак це провокує гормональну розбудову організму, тому пологи ц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: