Як впоратись з печією при вагітності?

Вагітність - непересічний період у житті жінки, коли вона зіштовхується з безліччю фізичних та емоційних змін. Однією з невеличких, але досить неприємних супутниць вагітності може стати печія. Важливо знати, як з ним впоратися, максимально знизивши дискомфорт.

Ось кілька корисних порад для майбутніх матусь:

Збалансоване харчування: Раціон харчування має бути збагачений волокнами, свіжими фруктами, овочами та цільними зернами. Це допоможе уникнути запорів та забезпечить нормальну роботу травної системи.

Регулярна фізична активність: Легка фізична активність, така як регулярні прогулянки, сприяє нормалізації травлення та сприяє покращенню рухової активності кишечника.

Питний режим: Важливо пити достатню кількість води протягом дня, це допомагає зберігати водний баланс організму та підтримувати нормальну консистенцію калу.

Вживання пробіотиків: Пробіотики є корисними мікроорганізмами, які сприяють збереженню балансу кишечної флори. Їх вживання може допомогти знизити імовірність виникнення печії.

Обговорення з лікарем: Якщо печія все ж таки з'явилася, важливо консультуватися з лікарем. Він надасть ефективні поради та можливо призначить безпечні засоби для полегшення симптомів.

Уникання стресу: Стрес може впливати на травлення. Важливо зосередитися на методах релаксації, які допоможуть знизити емоційний напруження.

Правильна позиція під час сну: Спробуйте спати на лівому боці, це може сприяти легшому травленню та уникненню набряклості.

Раціональне харчування: Уникайте переїдання та споживання важкого, жирного чи гострого харчування, оскільки це може погіршити симптоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.