Сім способів не набрати зайвої ваги під час вагітності

Adoption
Date
  • 907 Переглядів
Чи можливо народити і не дістати зайвих кг?

1116_455.jpg (66.24 Kb)


1. Забудь про принцип «я вагітна і їм за двох». Часом у майбутніх мам дійсно є потреба в коригуванні раціону, але це зовсім не означає, що можна вживати шкідливу їжу, а після пологів зайві кілограми підуть самі по собі.

2. Налягай на здорову їжу. Харчуючись правильно і вживаючи корисні продукти, ви забезпечите собі шанс повернутися в нормальну вагу після пологів. До того ж зростаючий організм потребує вітамінів. Цього правила особливо важливо дотримуватися в перші місяці вагітності, коли формуються органи майбутньої дитини.

3. Відкривайте нові смаки. Якщо дуже хочеться з'їсти щось смачне, але не нешкідливе, подумайте, чим можна замінити цей продукт. Наприклад, цукерки можна замінити сухофруктами, чіпси і сухарики - горіхами, жирне м'ясо - дієтичним відварним або запеченим, пиріг - сирниками або запіканкою, вино і солодкі газовані напої - соком і т.д.

4. Не голодуйте. Дотримуйтесь принципу дрібного харчування - їжте часто, але невеликими порціями. Таким чином і ви не будете відчувати почуття голоду, і дитина буде розвиватися правильно.

5. Побудуйте правильний підхід до їжі. Коли дуже хочеться їсти, випийте склянку води, абстрагуйтеся, і відчуття голоду трохи відступить. Потім приготуйте собі корисне блюдо, яке до того ж сподобається вам візуально.

6. Постійно стежте за вагою. На прийомі лікар розповість вам, які існують норми набору ваги вагітними жінками, і цим не варто нехтувати. Щотижня намагайтеся робити контрольне зважування, яке покаже, чи маєте потребу ви в коригуванні харчування.

7. Рухайтеся. Необхідно щодня влаштовувати собі прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом для вагітних, а вправи вам порекомендує фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати пр

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, са

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерськи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до по

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоо

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організ

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Дослідники з Торонто, Канада, виявили, що діти мам, які страждали на тяжку ранкову нудоту під час вагітності, мають більш гострий розум. Вони обстежил

Чим сильніше вас нудить під час вагітності, тим вищим буде IQ у дитини

Я вагітна | 08:30, 09.11.2024

Дослідники з Торонто, Канада, виявили, що діти мам, які страждали на тяжку ранкову нудоту під час вагітності, мають більш гострий розум. Вони обстежили 121 дитину віком від трьох до семи років, матері яких страждали від ранкового нездужання під час в

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: