Закреп під час вагітності

Закреп — одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, пов'язаних з вагітністю. Настільки звичний і поширений, як він є, закреп все ще залишається одним із найменш обговорюваних аспектів вагітності. Сором в поєднанні з нашим загальним небажанням говорити про роботу кишечника означає, що багато жінок не впевнені, чи такий досвід є лише у них. Дослідження стверджують, що близько 30% вагітних жінок стикаються з цією проблемою. Варто пам'ятати, що закреп — це скоріше симптом, ніж хвороба. Часто це результат інших станів, таких як вагітність, сидячий спосіб життя, неповноцінна дієта або хвороба.

Як лікувати закреп під час вагітності?

Здоровою дієтою з високим вмістом як розчинної, так і нерозчинної клітковини та грубої їжі. Розчинна клітковина розчиняється в кишечнику, коли знаходиться у водному середовищі. Вона перетворюється у м'який гель, який легко виводиться з тіла. Така клітковина міститься у картоплі та гарбузах. Нерозчинна клітковина виводиться з організму приблизно в такому самому вигляді, в якому потрапляє всередину. Це можуть бути зерна кукурудзи та морква.

Під час вагітності рекомендована щоденна доза клітковини становить 25-28 грам на добу. Ви можете поговорити з дієтологом, щоб отримати поради щодо харчування.

Вживання великої кількості води (близько 8 великих склянок на день, якщо ви можете це зробити) дійсно допомагає уникнути закрепу та вилікувати його.

Регулярні фізичні вправи, а також плавання, ходьба, йога та помірні тренування є ідеальним варіантом під час вагітності.

Деяким жінкам може знадобитися прийом ліків, відомих як пом’якшувачі стільця. Вони зменшують поглинання води зі стільця, тому він залишається м'яким і легшим для виведення. Перш ніж приймати будь-які ліки під час вагітності, важливо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Касторове масло або інші олії на мінеральній основі небезпечно приймати під час вагітності, тому їх слід уникати. Так само клізми та супозиторії слід застосовувати лише під наглядом та за порадою лікаря.

Важливо виключити інші захворювання, які можуть викликати закреп під час вагітності. Гестаційний діабет, блювота у вагітних, геморой або гіпотиреоз можуть впливати на ймовірність закрепів.

Яка їжа допоможе позбутися закрепів?

Будь-який вид свіжих фруктів або овочів

Листяні овочі, такі як салат-латук, броколі й листя будь-якого салату

Морква, гарбуз, солодка картопля та кукурудза

Сухофрукти та горіхи, особливо мигдаль, бразильські горіхи, родзинки, абрикоси та чорнослив

Ягоди, такі як малина, полуниця, журавлина та чорниця

Цільнозернові пластівці та хліб, бурий рис, макарони та сочевиця

Зернові каші на сніданок, особливо ті, що мають необроблені висівки та овес (уникайте вживання в їжу пластівців, які розшаровані, подрібнені або підсмажені, оскільки вони, зазвичай, піддаються більшій обробці та далекі від свого початкового виду. Що більше виробництва та переробки йде на приготування їжі, то дальше відходить продукт від своєї початкової форми)

Їжте сиру їжу, коли це можливо, чітко дотримуючись гігієни харчових продуктів

Чого слід уникати?

Мінеральні олії і такі речовини, як касторове масло та проносні таблетки, можуть бути загрозливими під час вагітності. У надмірних кількостях вони можуть призвести до передчасних пологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.