Пересипання й недосипання: що гірше?

Adoption
Date
  • 2921 Переглядів
Вважається, що кожен з нас має спати по вісім годин на добу. Але занадто довгий, так само як і занадто короткий сон, може призвести до передчасної смерті, стверджують вчені. Будь-яке відхилення від золотої середини збільшує ризик захворювань і навіть смерті. Чому ж це так небезпечно, і чи слід нам усім негайно відмовитися від можливості "відіспатися" у вихідний день?

2839_2vfjjj_iaac.jpg (45.37 Kb)


Скільки годин сну потрібно для того, щоб організм повністю відновив сили? Більшість людей відповість, що вісім годин. Проте нещодавно проведені медичні дослідження показали, що це занадто багато, і занадто довгий сон може викликати проблеми зі здоров'ям.

Доктор Грег Джейкобс працює в Центрі порушень сну на Медичному факультеті університету Массачусетса. За його словами, за останнє десятиліття дослідження показали, що 8 годин щоденного (вірніше, нічного) сну можуть вам зашкодити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від вірних чоловіків легше завагітніти - медики

"Всього було проведено 34 різних дослідження, - розповідає Грег Джейкобс. - Лікарі відстежували моделі поведінки і стан здоров'я більше двох мільйонів людей. Виявилося, що залежність між тривалістю сну і тривалістю життя можна зобразити у вигляді букви "U".

"Найнижча смертність спостерігається в самій нижній частині дуги" U ", і ця точка відповідає семи годинам щоденного сну. Як тільки ви починаєте віддалятися від ідеалу як у бік більш тривалого сну, так і у бік недосипання, ризик ранньої смерті починає зростати. Причому ризик у любителів поспати збільшується швидше, ніж у тих, хто спить менше норми".

Отже, якщо вірити доктору Джейкобсу, ідеалом є семигодинний сон. Спите менше - і у вас є реальний шанс померти раніше; спите більше - і шанс передчасного переходу до іншого світу стає ще вищим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, здоров'я, тривалість


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини