Тренери голлівудських зірок розповіли, як схуднути в рекордні строки

У актрис є чому повчитися, - часом їм вдається лише за один місяць істотно схуднути. Втім, у них просто немає іншого виходу - адже іноді для підготовки до зйомок в черговому фільмі дається всього кілька тижнів. Як же зіркам вдається швидко привести себе у порядок? Їх тренери радять наступне.

1. Якщо ви думаєте, що актриси не прикладають значних зусиль для того, щоб схуднути, - ви помиляєтеся. Навпаки, для того, щоб в такі стислі терміни придбати ідеальну фігуру, їм потрібно займатися собою комплексно. Це означає: строга дієта, п'ять разів на тиждень - силові тренування і шість разів - кардіо-тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

2. Для того, щоб дієта була ефективною, розробіть план свого харчування. Він повинен включати п'ятиразовий прийом їжі протягом дня, але дуже маленькими порціями замість двох або трьох повноцінних прийомів їжі. Приймайте їжу кожні дві-три години - це дозволить вам забезпечувати свій організм енергією і забезпечить оптимальний рівень метаболізму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за шкірою новонародженого?

3. Кожне тренування не повинне бути схожим на попереднє - це допоможе вам боротися з нудьгою і недоліком мотивації. Приміром, у понеділок займіться степ-аеробікою, у вівторок - попрацюйте на тренажерах, в середу спробуйте себе в ролі боксера (такі вправи відмінно спалюють калорії і допомагають накачати м'язи), у четвер пограйте в якусь командну гру (наприклад, баскетбол або футбол), а в п'ятницю підіть в басейн і поплавайте. У суботу можна зайнятися йогою - вона допомагає заспокоїтися і стати більш гнучкою. А в неділю катайтеся на велосипеді з дітьми або чоловіком або просто рушайте на прогулянку.
Така різноманітність навантажень не тільки допомагає підвищувати мотивацію, але й забезпечує розробку всіх груп м'язів. Тому не варто зупинятися - потрібно пробувати все нові й нові види спорту.

4. Якщо ви відчуваєте себе втомленою і знесиленою - не здавайтеся, не відмовляйтеся від тренування. Просто змініть їх. Наприклад, якщо у вас болить голова - прогуляйтеся або займіться йогою, якщо відчуваєте себе млявою, спробуйте поплавати. А під час ПМС уникайте важких силових навантажень - краще прокатайтеся на велосипеді або прогуляйтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?

Харчування | 00:30, 08.05.2024

Майонез часто замінює нам соус. Ми грішимо, додаючи його до других страв, каші, картоплі і навіть просто на канапку замість масла. Якщо ви - теж фанат майонезів, треба знати, як в магазині вибрати найменш шкідливий.

Якщо в дитини темні кола під очима

Дитина | 07:40, 07.05.2024

Хронічний недосип і втома можуть стати причиною появи темних кіл під очима у дорослих. А в дітей так само? Чи може бути це симптомом якогось захворювання?

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: