Тренери голлівудських зірок розповіли, як схуднути в рекордні строки

Adoption
Date
  • 3398 Переглядів
У актрис є чому повчитися, - часом їм вдається лише за один місяць істотно схуднути. Втім, у них просто немає іншого виходу - адже іноді для підготовки до зйомок в черговому фільмі дається всього кілька тижнів. Як же зіркам вдається швидко привести себе у порядок? Їх тренери радять наступне.

7429_92-2077438a466b20dc94eb09d03b2ca9eb.jpg (25.66 Kb)

1. Якщо ви думаєте, що актриси не прикладають значних зусиль для того, щоб схуднути, - ви помиляєтеся. Навпаки, для того, щоб в такі стислі терміни придбати ідеальну фігуру, їм потрібно займатися собою комплексно. Це означає: строга дієта, п'ять разів на тиждень - силові тренування і шість разів - кардіо-тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

2. Для того, щоб дієта була ефективною, розробіть план свого харчування. Він повинен включати п'ятиразовий прийом їжі протягом дня, але дуже маленькими порціями замість двох або трьох повноцінних прийомів їжі. Приймайте їжу кожні дві-три години - це дозволить вам забезпечувати свій організм енергією і забезпечить оптимальний рівень метаболізму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за шкірою новонародженого?

3. Кожне тренування не повинне бути схожим на попереднє - це допоможе вам боротися з нудьгою і недоліком мотивації. Приміром, у понеділок займіться степ-аеробікою, у вівторок - попрацюйте на тренажерах, в середу спробуйте себе в ролі боксера (такі вправи відмінно спалюють калорії і допомагають накачати м'язи), у четвер пограйте в якусь командну гру (наприклад, баскетбол або футбол), а в п'ятницю підіть в басейн і поплавайте. У суботу можна зайнятися йогою - вона допомагає заспокоїтися і стати більш гнучкою. А в неділю катайтеся на велосипеді з дітьми або чоловіком або просто рушайте на прогулянку.
Така різноманітність навантажень не тільки допомагає підвищувати мотивацію, але й забезпечує розробку всіх груп м'язів. Тому не варто зупинятися - потрібно пробувати все нові й нові види спорту.

4. Якщо ви відчуваєте себе втомленою і знесиленою - не здавайтеся, не відмовляйтеся від тренування. Просто змініть їх. Наприклад, якщо у вас болить голова - прогуляйтеся або займіться йогою, якщо відчуваєте себе млявою, спробуйте поплавати. А під час ПМС уникайте важких силових навантажень - краще прокатайтеся на велосипеді або прогуляйтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи, гімнастика, тренування, йога, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове

    Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

    Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого

    Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

    Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сан

    Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

    Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

    Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

    Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

    Невролог порадив відмовитися від сну на животі

    Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

    Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зу

    Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

    Дитина | 09:25, 14.08.2026

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

    Коментарі до новини