Чотири зимові вітаміни, які необхідні усій сім'ї

Ось які вітаміни та продукти варто включити до раціону усієї родини! Повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін А
Надійний захисник від застуди та грипу. Має протизапальну дію, завдяки чому підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Крім того, він відповідає за стан водного балансу шкіри, що необхідно їй в складну зимову погоду. У великих кількостях A-вітамін міститься в білкових продуктах: м'ясі, рибі, молоці, бобових. Зверни увагу на риб'ячий жир, яєчні жовтки і зелень, особливо петрушку, м'яту і шпинат. З овочів варто вибрати моркву, гарбуз і помідори, а ще багато вітаміну А в чаї з ромашки.

Вітамін C
Найважливіші для зміцнення імунітету вітаміни, а ще вони є кращими природними антиоксидантами і допомагають очистити організм після затяжних свят. А ще вітамін С допомагає боротися із зимовою нудьгою. Всі ми знаємо, що багато вітаміну С знаходиться в цитрусових: апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Але не тільки. Зверни увагу на капусту, броколі, шпинат, картоплю, ківі, чорну смородину, шипшину, томати і болгарський перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проти раку, старіння та зайвих кілограмів - допоможе вітамін С

Вітамін D
Важливий вітамін для відновлення енергії, брак якої взимку відчувається особливо гостро. Діти, які щодня вживають вітамін D у достатній кількості, набагато більш уважні на уроках і мають кращу успішність. Крім того, цей вітамін зміцнює кістки і сприяє здоров'ю нігтів і зубів. Найбільше вітаміну D в морепродуктах: скумбрії, тунці, оселедці, риб'ячому жирі. Зверни увагу і на інші білкові продукти: кефір, печінку, яйця, сир.

Вітамін Е
Він відповідає за регенерацію і молодість шкіри, що так важливо в холодну пору року. До того ж, вітамін Е покращує кровотік, а значить ти і твоя сім'я станете набагато менше мерзнути. Шукай вітамін Е у всіх злаках, зелених овочах: ​​салаті-латуку, селері, брокколі, в моркві, печінці, яйцях і листі м'яти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: