Чотири зимові вітаміни, які необхідні усій сім'ї

Adoption

Date: 22:50, 22.12.2016 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2112 Переглядів

Ось які вітаміни та продукти варто включити до раціону усієї родини! Повідомляє сайт Наша мама.

34u32k23k42342.jpg (375.17 Kb)

Вітамін А
Надійний захисник від застуди та грипу. Має протизапальну дію, завдяки чому підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Крім того, він відповідає за стан водного балансу шкіри, що необхідно їй в складну зимову погоду. У великих кількостях A-вітамін міститься в білкових продуктах: м'ясі, рибі, молоці, бобових. Зверни увагу на риб'ячий жир, яєчні жовтки і зелень, особливо петрушку, м'яту і шпинат. З овочів варто вибрати моркву, гарбуз і помідори, а ще багато вітаміну А в чаї з ромашки.

Вітамін C
Найважливіші для зміцнення імунітету вітаміни, а ще вони є кращими природними антиоксидантами і допомагають очистити організм після затяжних свят. А ще вітамін С допомагає боротися із зимовою нудьгою. Всі ми знаємо, що багато вітаміну С знаходиться в цитрусових: апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Але не тільки. Зверни увагу на капусту, броколі, шпинат, картоплю, ківі, чорну смородину, шипшину, томати і болгарський перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проти раку, старіння та зайвих кілограмів - допоможе вітамін С

Вітамін D
Важливий вітамін для відновлення енергії, брак якої взимку відчувається особливо гостро. Діти, які щодня вживають вітамін D у достатній кількості, набагато більш уважні на уроках і мають кращу успішність. Крім того, цей вітамін зміцнює кістки і сприяє здоров'ю нігтів і зубів. Найбільше вітаміну D в морепродуктах: скумбрії, тунці, оселедці, риб'ячому жирі. Зверни увагу і на інші білкові продукти: кефір, печінку, яйця, сир.

Вітамін Е
Він відповідає за регенерацію і молодість шкіри, що так важливо в холодну пору року. До того ж, вітамін Е покращує кровотік, а значить ти і твоя сім'я станете набагато менше мерзнути. Шукай вітамін Е у всіх злаках, зелених овочах: салаті-латуку, селері, брокколі, в моркві, печінці, яйцях і листі м'яти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: