Чотири зимові вітаміни, які необхідні усій сім'ї

Ось які вітаміни та продукти варто включити до раціону усієї родини! Повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін А
Надійний захисник від застуди та грипу. Має протизапальну дію, завдяки чому підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Крім того, він відповідає за стан водного балансу шкіри, що необхідно їй в складну зимову погоду. У великих кількостях A-вітамін міститься в білкових продуктах: м'ясі, рибі, молоці, бобових. Зверни увагу на риб'ячий жир, яєчні жовтки і зелень, особливо петрушку, м'яту і шпинат. З овочів варто вибрати моркву, гарбуз і помідори, а ще багато вітаміну А в чаї з ромашки.

Вітамін C
Найважливіші для зміцнення імунітету вітаміни, а ще вони є кращими природними антиоксидантами і допомагають очистити організм після затяжних свят. А ще вітамін С допомагає боротися із зимовою нудьгою. Всі ми знаємо, що багато вітаміну С знаходиться в цитрусових: апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Але не тільки. Зверни увагу на капусту, броколі, шпинат, картоплю, ківі, чорну смородину, шипшину, томати і болгарський перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проти раку, старіння та зайвих кілограмів - допоможе вітамін С

Вітамін D
Важливий вітамін для відновлення енергії, брак якої взимку відчувається особливо гостро. Діти, які щодня вживають вітамін D у достатній кількості, набагато більш уважні на уроках і мають кращу успішність. Крім того, цей вітамін зміцнює кістки і сприяє здоров'ю нігтів і зубів. Найбільше вітаміну D в морепродуктах: скумбрії, тунці, оселедці, риб'ячому жирі. Зверни увагу і на інші білкові продукти: кефір, печінку, яйця, сир.

Вітамін Е
Він відповідає за регенерацію і молодість шкіри, що так важливо в холодну пору року. До того ж, вітамін Е покращує кровотік, а значить ти і твоя сім'я станете набагато менше мерзнути. Шукай вітамін Е у всіх злаках, зелених овочах: ​​салаті-латуку, селері, брокколі, в моркві, печінці, яйцях і листі м'яти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли категорично не можна пити воду?

Харчування | 06:30, 21.11.2025

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

У якому віці жінка найкраще відчуває оргазм?

Секс | 23:30, 20.11.2025

Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

Як регулярний секс впливає на здоров'я?

Секс | 21:30, 20.11.2025

Регулярний секс покращує інтелект – робить людей кмітливішими. А ще він позитивно впливає на серцево-судинну систему. Такого висновку дійшли німецькі науковці з Центру медичних досліджень.

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як депресія мами впливає на інтелект дитини?

Мама | 08:30, 20.11.2025

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.