Корисні поради при проведенні самомасажу:
- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;
- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;
- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;
- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;
- прийміть душ;
- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;
- налаштуйтеся на масаж;
- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;
- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,
- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;
- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;
- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;
- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: самомасаж, масаж, тіло, правила, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024