Як собі зробити масаж самостійно?

Adoption
Date
  • 2125 Переглядів
Якщо ви втомилися і потребуєте масажу, а нема кому зробити - то не засмучуйтесь, ви можете і самі собі зробити приємно.
3214_samomassazh-ot-prostudy-1.jpg (29.56 Kb)


Корисні поради при проведенні самомасажу:

- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;

- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;

- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;

- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;

- прийміть душ;

- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;

- налаштуйтеся на масаж;

- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;

- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,

- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;

- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;

- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;

- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: самомасаж, масаж, тіло, правила, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зу

    Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

    Дитина | 09:25, 14.08.2026

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтолог

    Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

    Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина

    Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

    Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після однораз

    Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

    Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

    Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у ж

    Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

    Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання,

    Проста, але корисна каша на сніданок

    Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

    Коментарі до новини