Як зберегти 100% зір?

У 21 столітті дуже розвинені технології, це звичайно добре, але деякі з них дуже шкодять вашому зору. Люди все частіше спрямовують свій погляд в екрани комп'ютерів, телевізорів і телефонів. А потім дивуються, чому їм окуліст прописав окуляри або лінзи. У матеріалі наведені поради, як не зіпсувати зір.

Найчастіше дивитися вдалину. Лікарі давно підтвердили, що фокусування очей на далекі об'єкти дуже добре розробляє очні м'язи. Таку вправу можна виконувати при їзді або поході куди небудь. Воно не забире у вас багато часу і допомагає вашому організму.

Робити різні вправи для очей. При довгій роботі на комп'ютері починають сльозитися і пекти очі. Щоб такого не відбувалося, варто робити спеціальні вправи кожну годину. Одним з найефективніших вправ є рух по колу очима вправо, потім вліво. Також хорошою вправою буде виступати сильне закриття повік і після їх відкриття подивитися на листя або на щось зелене.

Часто гуляти. Потрібно відвідувати вулицю хоча б раз в день і бажано гуляти в парку або в лісистій місцевості. Людські очі дуже люблять зелений колір, а внаслідок зелень. Через 30 хвилин ви вже не будете відчувати втоми і від стресу не залишиться і сліду.

Скласти раціон харчування. Як відомо, для підтримки зору потрібен вітамін А. Тому дуже важливо їсти продукти, які будуть містити даний вітамін. Якщо такої можливості не представляється, то пропивати комплекс вітамінів для зору в таблетках.

Не захоплюватися лінзами. Лінзи - це дуже зручно, але не варто забувати про їх суттєві мінуси. Якщо ви не хочете посадити свій зір більше ніж було, не варто їх використовувати дуже часто. Адже в лінзах очі надто втомлюються і тому ще більше падає зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження показало, які продукти роблять нас найщасливішими

Харчування | 01:20, 24.01.2026

Протягом багатьох років проводилися широкі дослідження впливу різних продуктів на фізичне здоров’я та їх вплив на організм. Однак деякі дослідники досліджували, як їжа може впливати на настрій та психічне здоров’я.

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

5 продуктів, які варто додати до свого раціону

Харчування | 20:30, 23.01.2026

Мова піде про темно-зелені листові овочі, жирну рибу, ферментовані продукти, бобові та продукти з високим вмістом клітковини.

Як за формою тіла і талією можна передбачити ризик виникнення депресії?

Здоров'я | 14:00, 23.01.2026

Ми звикли думати, що сантиметри на талії — це виключно про зовнішність, джинси та дзеркало. Але нове наукове дослідження каже, що форма тіла, зокрема округлість у зоні живота, може бути тісно пов’язана з нашим психічним станом у майбутньому.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Чому ви прокидаєтеся з мігренню і що з цим робити?

Здоров'я | 08:30, 23.01.2026

Якщо ви часто прокидаєтеся з мігренню, це не випадковість і не «просто погана ніч».

Що буде з організмом, якщо пити кефір щодня?

Харчування | 07:30, 23.01.2026

Дієтологиня Стефані Сассос розповіла, що вперше спробувала кефір багато років тому після того, як дізналася про його переваги для здоров’я і його універсальність. Сьогодні кефір є щоденною частиною розпорядку дня Стефані, і вся її родина також п’є йо