Чи справді допомагає вітамін D у боротьбі з коронавірусом?

Серед інших вітамінів, які призначають хворому на ковід, є вітамін D. Також його рекомендують приймати для профілактики цієї хвороби. Чи справді вітамін D має значення у боротьбі з ковідом?

На думку експертів, одним із шляхів є вітамін D, який, згідно з новими дослідженнями, не тільки сприяє зміцненню кісток, здоров’ю серця, суглобів та зубів, але також може допомогти запобігти зараженню Covid-19. Що з'ясували вчені?

Міцніше здоров’я, кращий фізичний стан та робота м’язів, здорові кістки та більш еластична імунна система? Так, вітамін D може зробити все це, що важливо для засвоєння кальцію з їжі. Однак не секрет, що більшість із нас страждає від його тривалого дефіциту (за даними нещодавнього дослідження, лише третині дітей його вистачає). Як отримати його й поза літніми місяцями, коли нам не вистачає його головного джерела - сонячного випромінювання в необхідній мірі?

Звичайно, вітамін D не може захистити від можливої ​​інфекції на всі сто відсотків, але він діє як профілактичний засіб. Якщо у вас хороше здоров’я, ви рідше хворієте, а якщо і захворієте, то можете очікувати легкого перебігу хвороби та швидшого одужання. Його ефект в першу чергу не "противірусний", він полягає в тому, що ефективно підтримує та зміцнює природний захист організму. Завдяки так званим цитокінам деякі жирні кислоти омега-3 можуть зменшити запальні процеси в організмі, а вітамін D також сприяє їх контролю. Довготривалий дефіцит вітаміну D, очевидно, пов'язаний з вищою сприйнятливістю до гострих респіраторних інфекцій.

Звісно, правильне харчування не захистить вас від коронавірусу, але якщо ви в хорошій фізичній формі (а це, безсумнівно, включає здорове харчування), перебіг інфекції буде м’якшим, оскільки ваша імунна система буде сильнішою.

На думку деяких експертів, також показано, що деякі жирні кислоти омега-3 полегшують перебіг запальних захворювань. Ці корисні поживні речовини можна знайти в жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець), риб’ячому жирі або харчових добавках.

Також збільште споживання вітаміну С та Е. Вітамін С сам по собі не вилікує вас від хвороби, але його позитивний вплив на імунну систему та загальний захист організму є великим. Він має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину, необхідний для м’язів, кісток та судин. Вітамін С важливо постійно вживати, найкраще у вигляді фруктів та овочів. Однак у складний час епідемії коронавірусу ми можемо збільшити його дози, використовуючи аптечні таблетки. Вітамін Е, у свою чергу, захищає наші клітини від пошкодження вільними радикалами, і як вітамін С є антиоксидантом, він діє для запобігання ряду захворювань. Ми знаходимо його в горіхах, молоці, вершковому маслі, сої, зародках пшениці, а також у листових овочах та м’ясі.

Також має сенс подбати про споживання цинку та селену, але рекомендовані добові норми не слід перевищувати. Достатнє споживання рідини також відіграє відносно велику роль, це забезпечить кращий розподіл усіх речовин по всьому тілу, вимивання токсичних речовин і, можливо, речовин, які ми вжили в надлишку. Нагадайте собі й про важливість повноцінного сну та відпочинку.

Але не забуваймо, щоб захистити себе та оточення від коронавірусної інфекції, ми повинні часто мити руки або використовувати дезінфікуючий засіб на спиртовій основі, а головне не торкатися нашого обличчя. Коронавірус поширюється переважно через краплі слини або виділення з носа, коли заражена людина чхає або кашляє.

В даний час немає вакцин проти COVID-19 та ліків, підтверджених стовідсотково для лікування. Тому дуже важлива профілактика, на яку ми можемо впливати певною мірою самі, а отже, зміцнювати свою імунну систему. І не тільки в період коронавірусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.