Чи справді допомагає вітамін D у боротьбі з коронавірусом?

Серед інших вітамінів, які призначають хворому на ковід, є вітамін D. Також його рекомендують приймати для профілактики цієї хвороби. Чи справді вітамін D має значення у боротьбі з ковідом?

На думку експертів, одним із шляхів є вітамін D, який, згідно з новими дослідженнями, не тільки сприяє зміцненню кісток, здоров’ю серця, суглобів та зубів, але також може допомогти запобігти зараженню Covid-19. Що з'ясували вчені?

Міцніше здоров’я, кращий фізичний стан та робота м’язів, здорові кістки та більш еластична імунна система? Так, вітамін D може зробити все це, що важливо для засвоєння кальцію з їжі. Однак не секрет, що більшість із нас страждає від його тривалого дефіциту (за даними нещодавнього дослідження, лише третині дітей його вистачає). Як отримати його й поза літніми місяцями, коли нам не вистачає його головного джерела - сонячного випромінювання в необхідній мірі?

Звичайно, вітамін D не може захистити від можливої ​​інфекції на всі сто відсотків, але він діє як профілактичний засіб. Якщо у вас хороше здоров’я, ви рідше хворієте, а якщо і захворієте, то можете очікувати легкого перебігу хвороби та швидшого одужання. Його ефект в першу чергу не "противірусний", він полягає в тому, що ефективно підтримує та зміцнює природний захист організму. Завдяки так званим цитокінам деякі жирні кислоти омега-3 можуть зменшити запальні процеси в організмі, а вітамін D також сприяє їх контролю. Довготривалий дефіцит вітаміну D, очевидно, пов'язаний з вищою сприйнятливістю до гострих респіраторних інфекцій.

Звісно, правильне харчування не захистить вас від коронавірусу, але якщо ви в хорошій фізичній формі (а це, безсумнівно, включає здорове харчування), перебіг інфекції буде м’якшим, оскільки ваша імунна система буде сильнішою.

На думку деяких експертів, також показано, що деякі жирні кислоти омега-3 полегшують перебіг запальних захворювань. Ці корисні поживні речовини можна знайти в жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець), риб’ячому жирі або харчових добавках.

Також збільште споживання вітаміну С та Е. Вітамін С сам по собі не вилікує вас від хвороби, але його позитивний вплив на імунну систему та загальний захист організму є великим. Він має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину, необхідний для м’язів, кісток та судин. Вітамін С важливо постійно вживати, найкраще у вигляді фруктів та овочів. Однак у складний час епідемії коронавірусу ми можемо збільшити його дози, використовуючи аптечні таблетки. Вітамін Е, у свою чергу, захищає наші клітини від пошкодження вільними радикалами, і як вітамін С є антиоксидантом, він діє для запобігання ряду захворювань. Ми знаходимо його в горіхах, молоці, вершковому маслі, сої, зародках пшениці, а також у листових овочах та м’ясі.

Також має сенс подбати про споживання цинку та селену, але рекомендовані добові норми не слід перевищувати. Достатнє споживання рідини також відіграє відносно велику роль, це забезпечить кращий розподіл усіх речовин по всьому тілу, вимивання токсичних речовин і, можливо, речовин, які ми вжили в надлишку. Нагадайте собі й про важливість повноцінного сну та відпочинку.

Але не забуваймо, щоб захистити себе та оточення від коронавірусної інфекції, ми повинні часто мити руки або використовувати дезінфікуючий засіб на спиртовій основі, а головне не торкатися нашого обличчя. Коронавірус поширюється переважно через краплі слини або виділення з носа, коли заражена людина чхає або кашляє.

В даний час немає вакцин проти COVID-19 та ліків, підтверджених стовідсотково для лікування. Тому дуже важлива профілактика, на яку ми можемо впливати певною мірою самі, а отже, зміцнювати свою імунну систему. І не тільки в період коронавірусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі