Ефективні способи поліпшити пам'ять за короткий час

Головному мозку можна допомогти до глибокої старості залишатися в тонусі! Для цього користуйтеся порадами фахівців в цій області.

Мнемоніка - набір інструментів, виключно нематеріальних, які допомагають нам запам'ятовувати і систематизувати інформацію в зручному для мозку вигляді і з підказками.

Наприклад, для запам'ятовування рецепта деякі придумують забавні фрази або вірші, де перша буква слова відповідає інгредієнту. Це не тільки реально працюючий спосіб запам'ятовувати, але й прекрасне тренування мозку.

Як покращити пам'ять?

1. Фізична активність

Дивно, як спорт позитивно впливає буквально на всі складові нашого організму.

І мозок не став винятком - малорухливий спосіб життя веде до погіршення пам'яті, частіше вставайте з дивана, йдіть на пробіжку, відвідуйте спортзал!

2. Відеоігри

Вчені довели, що використання відеоігор в розумних кількостях благотворно впливає на когнітивні функції в будь-якому віці.

Коли ви граєте, мозок напружений, поліпшується функціонування різних його ділянок, це теж ефективне тренування.

Але згубну залежність від ігор ніхто не відміняв, пам'ятайте, що тренуватися можна не частіше 1 години на день.

3. Здорове харчування

Рослинна їжа є джерелом вітамінів і мікроелементів, які перешкоджають процесам окислення в головному мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.