Прості способи позбутися головного болю

Adoption
Date
  • 3074 Переглядів
Від головного болю страждають як чоловіки, так і жінки. Проте, представницям прекрасної половини людства доводиться частіше стикатися з мігренню. Саме тому ми підготували дієві методи боротьби із болем голови.

9368_6.jpg (24.92 Kb)

Ви не скрегочете зубами вночі?
Напруження м'язів щелепи — одна з найбільш недооцінених причин головного болю у дорослих. На бруксизм, страждають до 70 % людей. Невеликі м'язи, що контролюють вашу щелепу, тягнуться до скронь, і їх спазм може призвести до головного болю, особливо у перші кілька годин після пробудження.

Боротися з бруксизмом можна зниженням стресу, релаксаційними практиками і психотерапією. Також можна використовувати спеціальну стоматологічну капу, яка одягається на верхні зуби.

Пийте воду
Пульсація у скронях може бути ознакою зневоднення. Дослідження показують, що вживання великої кількості чистої води допомагає за наявності головного болю і мігрені.

Можливо, вам варто поставити своєчасне пиття у пріоритет, з цим вам допоможуть нагадування у смартфоні або спеціальні мобільні додатки. Не забудьте збільшити об'єм рідини у спеку або після вживання кави (кофеїн зневоднює організм).

Знижуйте рівень стресу
"Усі хвороби через нерви", і головний біль — у першу чергу. Спробуйте почати вести щоденник, перемикнутися з драм на комедії і освоїти дихальні вправи. Йога також дуже ефективна, вона поєднує фізичні вправи з медитацією і релаксацією.

Подумайте про ботокс
Лікарі-неврологи рекомендують ботокс для тих, хто страждає на сильні хронічні мігрені. Ми, звичайно, говоримо не про косметичні уколи у чоло, а про ін'єкції у м'язи усієї голови і верхньої частини плечей, кілька разів на рік.

Давайте очам відпочинок
Нерідко головний біль пов'язаний із зором. Багато людей відчувають його після тривалого дня перед комп'ютером, тривалого перегляду телевізора, читання або навіть після далеких поїздок за кермом автомобіля. Такий головний біль більш ймовірний наприкінці дня, після напруженого робочого тижня, і менш ймовірний — вранці та у вихідні дні.

Є ймовірність, що зір знизився, і тепер вам потрібні окуляри (або нові лінзи у наявних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: головний біль, болить голова, як позбутися головного болю, мігрень


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її

    Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

    Немовля | 08:30, 14.12.2025

    Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген

    Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

    Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі проду

    Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

    Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

    Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

    Косметологія | 21:30, 13.12.2025

    Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в

    9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

    Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

    Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

    Продукти, які не дають вам заснути

    Харчування | 19:30, 13.12.2025

    Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

    Коментарі до новини