Вони посилаються на науковців, які підтверджує цінність ківі як снодійного.
"Дослідження показало, що ківі може допомогти покращити якість сну після місяця регулярного споживання. Цей фрукт містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також такі вітаміни, як фолієва кислота та вітамін B, які можуть допомогти лікувати розлади сну, а також відрегулювати графік сну", - йдеться у матеріалі статті.
Крім того, експерти рекомендують не вживати кофеїн занадто пізно, оскільки йому "потрібно до 10 годин, щоб повністю вийти з крові", тому він може заважати нормальному сну.
Також експерти не рекомендують перед сном активно займатися спортом. Дослідження 2015 року виявило, що "інтенсивні вправи перед сном порушують природний ритм тіла і ускладнюють процес засинання, а також погіршують якість сну".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як заснути
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати в дитини біполярний розлад?
Дитина | 09:30, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024