Чим небезпечний дефіцит заліза?

Дефіцит заліза - це стан, коли в організмі недостатньо заліза для забезпечення нормальної функції. Залізо відіграє ключову роль у транспортуванні кисню із легенів до всіх клітин тіла та багатьох інших важливих процесах. Чим небезпечний дефіцит заліза?

Анемія: Найпоширенішим наслідком дефіциту заліза є анемія. Анемія виникає через недостатню кількість гемоглобіну у червоних кров'яних клітинах, який відповідає за перенесення кисню. Це може призвести до втоми, слабкості, погіршення концентрації та інших неприємних симптомів.

Зниження імунної системи: Дефіцит заліза може послабити імунну систему, роблячи організм вразливішим до інфекцій та захворювань.

Втрата енергії: Недостатньо заліза може призвести до постійної втоми та втрати енергії, що впливає на якість життя.

Проблеми з когнітивними функціями: Дефіцит заліза може впливати на когнітивні функції, включаючи пам'ять, концентрацію та навіть навчання у дітей.

Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями: Дефіцит заліза може призвести до сухості шкіри, ламкості волосся і нігтів, а також до появи більшого кількості сірих волосся.

Погіршення функції серця: Довготривалий дефіцит заліза може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям серця, такими як аритмії і серцева недостатність.

Погіршення росту та розвитку: У дітей дефіцит заліза може впливати на ріст і розвиток, що може мати довгострокові наслідки.

Для попередження дефіциту заліза важливо включати в раціон залізородні продукти, такі як червона м'ясо, шпинат, боби, насіння гарбуза, а також вживати вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза з їжі. Також варто консультуватися з лікарем та проводити регулярні аналізи крові для виявлення можливого дефіциту заліза та вчасного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.