За словами лікаря, на дефіцит омега-3 може вказувати підвищена стомлюваність, погіршення настрою, сухість шкірних покривів, незагойні ранки й тріщини на шкірі. Іноді бувають і гормональні збої.
Про дефіцит може свідчити й високий рівень "поганого" холестерину. Це непряма ознака, яка вказує на те, що ліпідний обмін порушений.
Лікарі зазначили, що омега-3 організм сам не виробляє, тому поповнити запаси цих кислот ми можемо тільки за допомогою харчування. Це насамперед жирна риба на кшталт оселедця, скумбрії, палтуса, червоної риби та морепродуктів. Щоб не допустити дефіциту омега-3, рибу потрібно їсти 2-3 рази на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Омега-3
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі знати, що у неї проблеми з гормонами?
Здоров'я | 07:40, 12.05.2024
Білі чи коричневі: Які яйця корисніші?
Харчування | 06:20, 12.05.2024
Як магнітні бурі впливають на наш мозок?
Здоров'я | 01:30, 12.05.2024
Коли бездротові навушники несуть небезпеку?
Здоров'я | 00:30, 12.05.2024
Скільки цукерок можна з'їсти за день без шкоди здоров'ю дітей і дорослих?
Харчування | 10:30, 11.05.2024
Чи справді усім потрібно спати по 8 годин на добу?
Здоров'я | 08:30, 11.05.2024
Чому волосся росте повільно?
Косметологія | 07:40, 11.05.2024