Як покращити настрій всього за 12 хвилин?

Емоційні гойдалки тепер - наша реальність. І з цим варто змиритися, не картаючи себе. Та шукати приводів для усмішки все ж варто, навіть якщо далеко не завжди виходить.

Знайти найпростіший спосіб швидко підняти настрій дозволили дослідження, в яких брали участь групи студентів. Для цього дослідники з Університету Айови провели експеримент за участю 496 студентів, на яких вони випробували три методи, націлені на зниження почуття тривоги і поліпшення настрою. Молодих людей попросили прогулятися будівлею протягом 12 хвилин, виконуючи один із наведених нижче способів.

З'ясувалося, що швидко поліпшити настрій допоміг спосіб, який називається "Милосердя". Він передбачає побажання добра іншій людині. Так, необхідно дивитися на людей, яких зустрічаєте на шляху, і думати про себе: "Я хочу, щоб ця людина була щасливою".

За словами професора психології Дугласа Джентіле, добрі побажання іншим людям дають змогу зменшити занепокоєння і наповнюють радістю, а також дарують відчуття соціального зв'язку.

Психологи рекомендують! 7 способів підняти собі настрій:

- Частіше усміхайтеся. Один із найпростіших способів, але він реально працює. Спробуйте.
- Приготуйте смачну каву або чай. Хороший спосіб підняти собі настрій — приготувати свій улюблений напій, який вам здається найкращим і найсмачнішим.
- Прогулянки на свіжому повітрі. Цей спосіб є одним із найдієвіших для лікування нудьги та смутку.
- Фізична активність. Є продовженням попереднього. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які є найкращим захистом організму в стресових ситуаціях.
- Маленькі бажання. Завжди є такі бажання, які можна легко виконати. Наприклад побалувати себе чимось смачним або придбати непотрібну дрібничку просто так. А можливо, ви хотіли пофарбувати волосся в рожевий колір або відвідати старих друзів.
- Добрі справи. Як правило, якщо вам вдасться підняти настрій кому-небудь, то частинка їхньої радості перейде і до вас. Тому радуйте за можливості близьких, знайомих і просто випадкових людей.
- Прості цілі. Якщо задумане довго не наважується, то, можливо, варто поставити перед собою прості цілі, які запросто можна вирішити. Наприклад розібрати гардероб, навчитися готувати незвичайну страву, робити щоранку гімнастику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Як одяг з секонд-хенду шкодить здоров'ю?

Здоров'я | 09:30, 22.11.2024

Купівля речей в секондхенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з се

Чому не можна приймати гарячий душ щодня

Здоров'я | 08:30, 22.11.2024

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Звідки з'являється старечий запах і як його позбутися?

Здоров'я | 07:40, 22.11.2024

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру дорослішання. Чим людина старша, тим більше їх утворюється. У цьому старечий запах може виникнути над похилом

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

Що буде, якщо їсти картоплю щодня?

Здоров'я | 01:20, 22.11.2024

Питання про те, корисна картопля чи ні, широко обговорюється. З одного боку, це овоч, але з іншого боку, картопля містить багато вуглеводів (які деякі дієти рекомендують мінімізувати) і має високий глікемічний індекс, що означає, що її вживання може

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: