Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

Науковці вивчили дані понад 90 тисяч людей з UK Biobank – найбільшої біомедичної бази даних Великої Британії, що зберігає інформацію про спосіб життя, здоров'я та генетику пів мільйона людей. Учасників дослідження розділили на чотири групи залежно від того, скільки вони спали протягом тижня і вихідних.

Результати дослідження засвідчили, що ті, хто спав більше на вихідних, мали на 19% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не компенсував недосип.

Люди, які надолужували сон у вихідні, мали нижчий ризик розвитку таких серцево-судинних захворювань, як-от ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, аритмія та інсульт. Особливо позитивний вплив довшого сну у вихідні виявили у тих, хто систематично недосипав протягом робочого тижня.

Утім вчені підкреслюють, що хоча додатковий сон на вихідних може допомогти знизити ризики захворювань серця, він не може повністю компенсувати хронічний недосип. Недостатня кількість сну протягом тривалого часу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, як-от хронічна втома, ожиріння, психологічні проблеми й навіть підвищити ризик розвитку раку.

Експерти радять дотримуватися стабільного режиму сну і намагатися достатньо відпочивати кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина погано поводиться: що робити?
  
• Невинні звички, які псують життя мамі і дитині
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Для мами після безсонної ночі: Бананова шкірка від мішків під очима

Косметологія | 09:30, 18.09.2024

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

Кому не можна їсти авокадо?

Харчування | 08:30, 18.09.2024

За даними Університету Монаша, високий вміст здорових жирів у цьому продукті може бути хорошою новиною для нашого холестерину чи здоров’я серця, але також може бути поганим для тих, у кого є синдром подразненого кишківника (СПК).

Яка температура тіла вважається рідкісною і небезпечною для дітей і дорослих?

Хвороби | 07:40, 18.09.2024

"Нормальна" температура — це не один універсальний показник, вона буває різною. За деякими даними таким вважають діапазон 36,1 °C-37,2 °C. Проте на це може впливати багато факторів, як-от вік, час доби, індивідуальні фізіологічні особливості людини,

Що робити мамі зранку, щоб швидше схуднути?

Мама | 01:20, 18.09.2024

Коли людина намагається схуднути, то часто хоче одразу бачити результат та швидко прийти у форму. Однак, варто вранці робити правильні речі, які пришвидшать цей процес.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Фахівці розповіли, чи можна насправді збільшити густоту волосся?

Здоров'я | 06:20, 17.09.2024

Усі дівчата і жінки мріють про здорове густе волосся. Та не усім так щастить в житті. Тож багато красунь вдаються до різних процедур та народних методів. Чи працюють вони насправді?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: