3 щоденні звички японців, які зроблять вас довгожителями

Adoption
Date
  • 1637 Переглядів
"Блакитні зони" - це декілька невеликих регіонів світу, в яких живуть довгожителі. Серед них - люди з Окінави, Японія. Жінки Окінави живуть довше, ніж жінки з усіх інших регіонів світу. Крім того, люди тут менше хворіють на рак, серцеві захворювання та деменцію, ніж, наприклад, американці. У чому секрет довголіття та щасливого життя людей з острова Окінава?

2179_7.png (541.34 Kb)


3 щоденні практики для довгого та щасливого життя

Вправи низької інтенсивності принаймні 5 хвилин на день

Майже всі довгожителі, з якими спілкувалися Гарсія та Міраллес, розповідали, що вони регулярно практикують тайсо. Це відома японська вправа, яку роблять японці протягом десятиліть.

"Навіть мешканці будинку престарілих, який ми відвідали, приділяли цьому щонайменше п’ять хвилин щодня, хоча деякі виконували вправи зі свого інвалідного візка", - пишуть автори у своїй книзі.

Допомагає те, що вправа вимагає рухів низької інтенсивності, і її можна виконати за п’ять хвилин або менше.

Знайдіть мету і залишайтеся зайнятими

Існує японське прислів’я, яке говорить: "Лише залишаючись активним, ви захочете жити сто років".

Окінавці досягають цього, знаходячи свій ікігай, тобто мету, яка спонукає їх зосередитися на глибшому сенсі життя.

Ікігай перекладається, як "щастя бути завжди зайнятим". Дуже часто японці не виходять на пенсію та продовжують працювати, і живуть довше.

Наприклад, 83-річний Хаяо Міядзакі - відомий режисер анімаційних фільмів студії Ghibli в Японії. Через день після виходу на пенсію в 90-х Міядзакі прийшов на роботу, щоб створити ескізи нових анімацій. Він і досі не зупиняється, остання його робота вийшла у 2023 році.

Досягнення стану "в моменті"

"Немає чарівного рецепту для того, щоб знайти щастя, щоб жити відповідно до свого ікігай", - пишуть Гарсія та Міраллес у своїй книзі.

Але одним із ключових інгредієнтів є здатність досягти цього стану бути щасливим тут і зараз.

За словами Гарсіа та Міраллеса, перебуваючи в цьому стані, ви можете бути більш присутніми, покращити свою концентрацію та тимчасово забути про свої турботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: звички японців


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Британські вчені-медики опублікували список з 5 органів, яких сучасна людина вже не потребує.

    Медики назвали органи, які вже не потрібні людям

    Здоров'я | 20:30, 12.11.2025

    Британські вчені-медики опублікували список з 5 органів, яких сучасна людина вже не потребує.

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіт

    Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

    Хвороби | 19:30, 12.11.2025

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

    Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

    Чим небезпечні мандарини для дітей?

    Харчування | 18:52, 12.11.2025

    Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомаг

    Що буде, якщо перестати снідати вівсянкою?

    Харчування | 22:30, 11.11.2025

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості.

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського уніве

    Кава продовжує життя, але за однієї умови

    Харчування | 21:30, 11.11.2025

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто

    Які солодощі шкодять вашому сну?

    Харчування | 20:30, 11.11.2025

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    Коментарі до новини