Чому важливо проживати негативні емоції?

Adoption
Date
  • 1015 Переглядів
Проживання “негативних” емоцій, таких як страх, гнів чи смуток, є важливим для покращення психічного здоров’я. Прийняття цих емоцій допомагає краще справлятися з ними, знижувати їхній вплив і сприяє емоційному зціленню.

9867_5b.jpg (29.08 Kb)

Чому важливо проживати неприємні емоції?
До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором. Суспільство часто засуджує або навіть забороняє ці емоції, вони відіграють важливу роль у житті кожної людини.

Проживаючи почуття провини, людина може усвідомити, що діяла всупереч власним цінностям. Розпач виникає через втрату чогось чи когось важливого у житті, а тривога може сигналізувати про реальну чи уявну загрозу. Проживання горя допомагає швидше відновитися після втрати близької людини.

Чим емоції відрізняються від почуттів?
Емоції – це миттєві реакції на події чи ситуації, наприклад, страх чи радість. Почуття – це внутрішній досвід, який виникає на основі емоцій, і може існувати незалежно від зовнішніх подій.

Емоції виникли як еволюційний механізм, що допомагає своєчасно реагувати на загрози, уникати небезпек, захищатися і виживати. Страх, любов, гнів, сором формують моделі поведінки для збереження особистого і соціального добробуту.

Як працює механізм прийняття “негативних” емоцій?
Прийняття “негативних” емоцій може зменшувати їхній вплив. За дослідженнями, прийняття допомагає людям реагувати на власні почуття без надмірності, дозволяючи їм природним чином зникати.

В експерименті, де учасники стикалися зі стресовими завданнями, ті, хто звик приймати свої думки, почуття та емоції, відчували менше “негативних” емоцій під час цих завдань. Також люди, які приймали свої емоції, щодня відчувають менше негативу у стресових ситуаціях, що має довгочасний позитивний вплив на психічне здоров’я та знижує тривожність.

Як навчитися приймати та проживати свої емоції?
1. Звертати увагу на свої почуття та емоції без осуду чи упередження.
2. Пам’ятати, що всі емоції є нормальними та природними.
3. Приділяти час рефлексії без уникання емоцій.
4. Виявити та прийняти свої емоції допоможуть когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: негативні емоції, проживати негативні емоції


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри

    Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

    Дитина | 06:30, 10.02.2026

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 20:30, 09.02.2026

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаков

    Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

    Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших

    Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

    Мама | 08:30, 08.02.2026

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Коментарі до новини