Дві найкращі пози для гарного сну

Поза, в якій ви спите, впливає на те, наскільки добре ви відпочиваєте, і може навіть погіршити такі захворювання, як біль у спині, хропіння, кислотний рефлюкс тощо. Найпоширенішою позицією для сну серед дорослих є сон на правому чи лівому боці.

Понад 60% людей обирають спати саме так. Наступне за поширеністю положення для сну - лежачи на спині, обличчям догори. Найменш популярна поза для сну - це сон на животі. Лише 10% людей обирають це положення для нічного відпочинку.

Найздоровішою для вас буде та поза для сну, яка є найзручнішою та допомагає вам гарно заснути.

"Немає жодного найкращого способу заснути. Це будь-який спосіб, який працює для вас, щоб обмежити рівень болю та допомогти вам почуватися добре", - повідомив експерт Шелбі Гарріс.

Сон на боці або на спині зазвичай вважається здоровішим, ніж сон на животі, який пов’язаний із низкою проблем зі здоров’ям, наприклад болем у спині.

З усім тим, сон на спині та на боці також може погіршити певні захворювання, наприклад, кислотний рефлюкс або проблеми з плечем, відповідно. І сон на животі може бути кращим для деяких людей з апное сну.

Тож, по суті, найздоровіша поза для сну залежатиме від вашого індивідуального здоров’я, каже Гарріс.

Завжди звертайтеся до свого лікаря, якщо у вас виникли запитання або сумніви щодо вашого сну. Однак ці пози для сну зазвичай рекомендуються за таких умов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Прослуховування музики може знизити ризик деменції на 40%

Здоров'я | 08:30, 16.11.2025

Прослуховування музики може знизити ризик деменції майже на 40%, такого висновку дійшли дослідники.

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.