Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Курага, сушені яблука і виноград, фініки і чорнослив застосовуються в профілактичних заходах, а все тому, що вони багаті клітковиною, особливо корисною для жінок. Американський дієтолог Крістофер Мор назвав головні корисні властивості чорносливу.

Нормалізує роботу шлунка

Сушені сливи - джерело клітковини, що нормалізує роботу травлення і всієї системи шлунково-кишкового тракту. Більш того, чорнослив здатний допомогти очистити шлунок від токсинів і шлаків, додав дієтолог. Справа в тому, що в 100-грамовій порції, що складається приблизно з 10 штучок чорносливу, міститься 7 грамів клітковини, що становить необхідну для організму щоденну норму.

Відповідно до рекомендацій експерта, щоб залишатися здоровим, жінкам необхідно споживати від 22 до 28 грамів клітковини щодня, а чоловікам - від 28 до 34 грамів.

Зміцнює кісткову масу

Крім того, що чорнослив допомагає нормалізувати роботу шлунка, він ще й сприяє зміцненню кісток. «Багато не беруть цей факт до уваги, вважаючи, що сушена слива - тільки натуральне джерело клітковини, і не більше того, проте це всього лише одна з основних переваг продукту», - упевнений доктор медичних наук Крістофер Мор.

Згідно з результатами дослідження американських вчених, вживання п'яти-шести чорносливів в день допомагає уникнути втрату кісткової маси і сприяє її зміцненню. Встановлений факт особливо важливий для жінок зі зниженим рівнем естрогену в постменопаузі, оскільки занижені показники можуть несприятливо позначитися на щільності кісткової тканини.

Говорячи про користь чорносливу, дієтолог посилався на дані, отримані в ході експерименту, в якому взяли участь жінки в постменопаузі, які страждають остеопенією. Їх розділили на дві групи: в першій споживали від п'яти до шести штук чорносливу щодня протягом шести місяців, а в другій - десять-дванадцять. Дивно, але в кінці дослідження вченим вдалося з'ясувати наступне: жінкам з обох груп через регулярне споживання сушених слив вдалося запобігти втраті мінеральної щільності кісток.

Більш того, з'їдаючи приблизно таку ж кількість чорносливу в день, ви сприяєте зниженню ризику серцево-судинних захворювань і запалень, підсумував лікар-дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.