Чому для дітей і дорослих корисно стрибати

Британські вчені з'ясували, що виконання простих стрибків протягом 6 хвилин дозволяє знизити ризик розвитку остеопорозу.

Фахівці запросили 14 жінок у віці 50 років взяти участь у експерименті. Вчені попросили випробуваних виконувати 2 види вправ: стрибки вгору з місця і стрибки з невеликої висоти на землю з приземленням на навшпиньки перед підйомом.

Вчені прийшли до висновку, що навантаження на м'язи під час стрибків досить, щоб запобігти витончення кісток у людей після 40 років. Якщо регулярно виконувати ці прості вправи, то мінеральна щільність кістки збільшиться на 2%.

Для досягнення оздоровчого ефекту вчені рекомендували виконувати стрибки 3 рази в тиждень по 30 разів, або один раз на тиждень протягом 6 хвилин.

Для дітей теж корисні стрибки, для розвитку їх тіла і для підтримки нормальної ваги тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Коли почати хвилюватися, якщо дитина не вимовляє «р»

Розвиток дитини | 09:30, 29.06.2025

Проблеми з вимовою потрібно виправляти незадовго перед школою. Якраз перед тим, як дитину навчатимуть читати. Зазвичай за допомогою до логопеда звертаються в 4-5 років. У цьому віці діти вже можуть виконувати вправи на заняттях, тому виправлення проб

Як навчити дітей любити власне тіло?

Дитина | 12:10, 28.06.2025

Цей світ, попри всю любов до різноманіття, усе ще зациклений на нереальних стандартах зовнішності для людей різної статі, віку та етнічної приналежності. І хоча поняття «краси» потроху розхитується, воно все ще продовжує негативно впливати як на доро

Як навчити дитину справлятися з істериками і капризами?

Дитина | 12:10, 27.06.2025

Дітям властиво балуватися і «влаштовувати концерти» через свій вік та невміння контролювати емоції. Як підрахували вчені, остаточно мозок людини формується лише у 20 років. Це означає, що здатність приймати правильні та виважені рішення до цього віку

Як допомогти дитині знайти друзів?

Дитина | 01:20, 27.06.2025

Дружба – це не лише про підтримку та веселощі, а й про наповненість життя, прийняття та відчуття, що в тебе є однодумці. Далеко не всім щастить знайти справжніх друзів у дитинстві. Зазвичай, протягом життя людина часто змінює своє оточення. Втім, вчи

Причини страхів і агресії у дітей

Дитина | 09:30, 26.06.2025

Дитячі страхи – одна з найпоширеніших проблем, з якою батьки звертаються до психологів. Річ у тому, що страх є вродженою базовою емоцією, яка властива кожній людині. Зазвичай страхи загострюються у старшому дошкільному віці. Це пов’язано з тим, що ди