Правила здорового схуднення

Дієта - це не тільки обмеження в калорійній їжі, але і в калорійних напоях. Вино, пиво, міцніший алкоголь, а також молочні коктейлі і навіть смузі забороняються.

Не відволікаємося!
Вставши на бігову доріжку в спортзалі - сховайте телефон/планшет, на дисплеї якого щохвилини вискакують повідомлення про нові електронні листи або спливають віконця чату.

Fast food вдома
Хто з нас не любить попоїсти під час читання свіжого глянцевого журналу, цікавої статті онлайн або перегляду довгоочікуваного нового епізоду улюбленого серіалу? Але ж це справжній фаст фуд або швидка їжа! Поглинання їжі відбувається майже безконтрольно, адже організм зайнятий сприйняттям візуальної інформації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою питної води?

Спимо і худнемо
Згідно з дослідженням американських вчених, нестача сну призводить до підвищеного апетиту. Тож забезпечте собі законні вісім годин. Так і дієту пережити буде легше.

Знайдіть однодумців
Худнути в компанії подружок, які обожнюють нічні візити в магазинчики з солодощами, означає боротися з додатковими спокусами і самій перехопити трохи калорій на ніч. Спробуйте посидіти на сайтах для любительок дієт або ж знайдіть подругу у спортзалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.