Який салат допоможе вам легко схуднути?

Фруктовий салат сам по собі смачний і корисний десерт, та ще й один із варіантів розвантажувальної дієти. Якраз те, що потрібно твоєму організму після багатьох зусиль схуднути - він не змусить тебе вмирати від голоду, але зайвих калорій там ти теж не віднайдеш.

Головні бонуси дієти на фруктовому салаті - це швидке приготування і різноманітність. Салат готується за 2 хвилини, і його можна з'їсти відразу ж, поки зберігаються всі вітаміни. Фруктові салати не вимагають заправки, і тому вважаються найкращими десертами для схуднення. Для того щоб приготувати салат візьми улюблені фрукти, поріж великими шматочками і злегка збризни лимонним соком. От і все, дієтичне блюдо готове.

До речі, цей корисний десерт є ідеальною вечерею для тих, хто не їсть після 18:00 і для тих, хто намагається дотримуватися вегетаріанськї дієти або посту.

Крім лимонного соку, спробуй заправити салат натуральним знежиреним йогуртом. Фруктовий салат з йогуртом - стане відмінним початком дня або прекрасним джерелом вітамінів і енергії. Що стосується відповідних для цієї дієти фруктів, щось не зловживай бананами, виноградом і хурмою. А ось ідеальним буде поєднання яблук, цитрусових, ківі і ананаса. Якщо є можливість, то додай до салату ягоди на свій смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта

Калорійність інгредієнтів:

Яблуко - 52 ккал
Груша - 57 ккал
Банан - 89 ккал
Ківі - 61 ккал
Ананас - 50 ккал
Апельсин - 47 ккал
Мандарин - 40 ккал
Полуниця - 30 ккал
Персик - 39-46 ккал
Абрикос - 48 ккал
Йогурт 1% - 57 ккал
Кефір 1% - 40 ккал

Питний режим не особливо відрізняється від звичайного: вода, зелений чай і одна-дві чашечки кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.