Як не набрати вагу під час відпустки?

Збираючись у відпустку, практично кожна жінка сідає на дієту. Цей своєрідний ритуал виконується навіть тими, кому худнути зовсім не потрібно. Тим часом навіть двотижнева відпустка здатний неабияк зіпсувати фігуру, особливо, якщо до того вам все-таки вдалося скинути пару кілограмів. Про те, як не тільки зберегти фігуру, але і схуднути під час відпустки і піде мова в нашому матеріалі.

Вибирайте спеціальні тури
Купіть фітнес-тур або йога-тур. Це ідеальний варіант для тих, кому важко поодинці дотримуватися правильного харчування під час відпустки. Фітнес-тури припускають активний відпочинок. Це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах нашої країни. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам’ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете ще займатися спортом і правильно харчуватися.

Відпочивайте активно
Плануйте і насичуйте подіями кожен день відпустки. Навіть на пляжі можна активно проводити час, якщо частіше вставати з лежака. Екскурсії, шоппінг, прогулянка до сусідньої бухточке або в гори — все це змусить вас рухатися і, можливо, захопить настільки, що ви пропустите обід або полудень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні. Харчуємось правильно, щоб не дратуватись

Будьте акуратніше зі шведським столом
Робіть до шведського столу два підходи. Перший, щоб ознайомиться з його вмістом, другий — щоб взяти їжу. Набирати повну тарілку всіляких страв, а потім доїдати все до кінця категорично забороняється. Вибирайте тільки найсмачніше! Врахуйте, що ті чи інші страви обов’язково повторяться за час вашого перебування в готелі, тому пробуйте щось одне кожен день, а не все і відразу. Розмір тарілки також відіграє значення. Краще, якщо вона буде десертній.

Пийте багато рідини
Втамовує спрагу лише звичайною водою без газу. Вона забезпечує всі біохімічні процеси в організмі людини, при її дефіциті метаболізм сповільнюється, травлення погіршується, і ми починаємо набирати вагу. Соки, морси, солодкі газованої води — все це рідка їжа і додаткові калорії. Якщо сильно хочеться, то дозволяйте собі такі напої лише до обіду. А ще краще замініть їх холодними чаями: чай з пелюстками троянди, каркаде або м’ятним чаєм.

Їжте більше фруктів
Фрукти — це вітаміни і відсутність тяжкості в животі, що часто є причиною пасивного відпочинку. Включіть в свою курортну програму спеціальний пункт «спробувати максимум місцевих фруктів», особливо якщо ви їдете в тропічну країну.

Вибирайте правильний напрямок
Ідеальна кухня для худнуть — на Середземному морі, точніше, на північному його узбережжі. А все тому, що середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисною абсолютно всім. Вона заснована на рибі і морепродуктах, овочах, оливках і маслинах, оливковій олії, цільнозерновий пасті та хлібі, червоному сухому вині, нежирних сирах. Всі ці продукти дуже корисні! Греція, Чорногорія, Хорватія та інші країни на узбережжі Середземного і Адріатичного морів ідеально підійдуть для «стрункого» відпустки.

Танцюйте і веселіться
Вважаєте, що час дискотек залишилося в минулому? Зовсім ні! Танці все ніч безперервно не тільки допомагають худнути, але ще й рівномірно розподіляють жир в організмі. Так що приємні округлості будуть саме там, де треба, а не на талії.

Віддавайте перевагу червоному вину
Кажуть, що улюблена дієта балерин — біле вино з шматочком сиру або червоне вино з червоними фруктами. А все тому, що вино, особливо червоне, корисно для підтримки фігури у формі. Воно знижує рівень холестерину в крові, а при регулярному вживанні навіть очищає кровоносні судини! Але більше двох келихів за вечір все ж пити не варто. Крім того, вино можна трохи розвести водою, щоб знизити його градус. Адже відомо, що трохи захмелівши, можна пуститися у всі тяжкі і наїсться досхочу. А нам цього зовсім не потрібно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: