Як не набрати вагу під час відпустки?

Збираючись у відпустку, практично кожна жінка сідає на дієту. Цей своєрідний ритуал виконується навіть тими, кому худнути зовсім не потрібно. Тим часом навіть двотижнева відпустка здатний неабияк зіпсувати фігуру, особливо, якщо до того вам все-таки вдалося скинути пару кілограмів. Про те, як не тільки зберегти фігуру, але і схуднути під час відпустки і піде мова в нашому матеріалі.

Вибирайте спеціальні тури
Купіть фітнес-тур або йога-тур. Це ідеальний варіант для тих, кому важко поодинці дотримуватися правильного харчування під час відпустки. Фітнес-тури припускають активний відпочинок. Це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах нашої країни. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам’ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете ще займатися спортом і правильно харчуватися.

Відпочивайте активно
Плануйте і насичуйте подіями кожен день відпустки. Навіть на пляжі можна активно проводити час, якщо частіше вставати з лежака. Екскурсії, шоппінг, прогулянка до сусідньої бухточке або в гори — все це змусить вас рухатися і, можливо, захопить настільки, що ви пропустите обід або полудень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні. Харчуємось правильно, щоб не дратуватись

Будьте акуратніше зі шведським столом
Робіть до шведського столу два підходи. Перший, щоб ознайомиться з його вмістом, другий — щоб взяти їжу. Набирати повну тарілку всіляких страв, а потім доїдати все до кінця категорично забороняється. Вибирайте тільки найсмачніше! Врахуйте, що ті чи інші страви обов’язково повторяться за час вашого перебування в готелі, тому пробуйте щось одне кожен день, а не все і відразу. Розмір тарілки також відіграє значення. Краще, якщо вона буде десертній.

Пийте багато рідини
Втамовує спрагу лише звичайною водою без газу. Вона забезпечує всі біохімічні процеси в організмі людини, при її дефіциті метаболізм сповільнюється, травлення погіршується, і ми починаємо набирати вагу. Соки, морси, солодкі газованої води — все це рідка їжа і додаткові калорії. Якщо сильно хочеться, то дозволяйте собі такі напої лише до обіду. А ще краще замініть їх холодними чаями: чай з пелюстками троянди, каркаде або м’ятним чаєм.

Їжте більше фруктів
Фрукти — це вітаміни і відсутність тяжкості в животі, що часто є причиною пасивного відпочинку. Включіть в свою курортну програму спеціальний пункт «спробувати максимум місцевих фруктів», особливо якщо ви їдете в тропічну країну.

Вибирайте правильний напрямок
Ідеальна кухня для худнуть — на Середземному морі, точніше, на північному його узбережжі. А все тому, що середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисною абсолютно всім. Вона заснована на рибі і морепродуктах, овочах, оливках і маслинах, оливковій олії, цільнозерновий пасті та хлібі, червоному сухому вині, нежирних сирах. Всі ці продукти дуже корисні! Греція, Чорногорія, Хорватія та інші країни на узбережжі Середземного і Адріатичного морів ідеально підійдуть для «стрункого» відпустки.

Танцюйте і веселіться
Вважаєте, що час дискотек залишилося в минулому? Зовсім ні! Танці все ніч безперервно не тільки допомагають худнути, але ще й рівномірно розподіляють жир в організмі. Так що приємні округлості будуть саме там, де треба, а не на талії.

Віддавайте перевагу червоному вину
Кажуть, що улюблена дієта балерин — біле вино з шматочком сиру або червоне вино з червоними фруктами. А все тому, що вино, особливо червоне, корисно для підтримки фігури у формі. Воно знижує рівень холестерину в крові, а при регулярному вживанні навіть очищає кровоносні судини! Але більше двох келихів за вечір все ж пити не варто. Крім того, вино можна трохи розвести водою, щоб знизити його градус. Адже відомо, що трохи захмелівши, можна пуститися у всі тяжкі і наїсться досхочу. А нам цього зовсім не потрібно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: