Як швидко скинути вагу?

Adoption
Date
  • 2904 Переглядів
Як швидко скинути зайві кілограми? Почніть зі сну.

9341_06d2f2711f3092cdee7fc77f2f92e1.jpg (31.41 Kb)

1. Сон - джерело енергії, яка необхідна для спалювання зайвих калорій протягом дня, так що спати потрібно не менше 6 годин на добу.

2. Здоровий поживний сніданок, що містить протеїни, цільні зерна і фрукти, допоможе утримати в нормі рівень інсуліну протягом ранку і запобігти переїданню вдень.

3. Візьміть що щось перекусити на роботу (фрукти або сирок). Але приймати їжу потрібно за столом, невеликими порціями і витрачати на ланч мінімум 30 хвилин, щоб мозок встиг отримати сигнал про те, що організм ситий. Ефект можна закріпити жувальною гумкою без цукру. Зверніть увагу на те, що ви п'єте: кілька склянок води перед їжею допомагають поглинати менше калорій, а ось різні напої, наприклад, газована вода, порушують здатність організму контролювати кількість споживаних калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки, яких допускається наречена в день весілля

4. Чорна кава, що містить кофеїн, і чорний шоколад (але тільки чорний і в невеликій кількості!) сприяють зниженню ваги.

5. Більше гуляйте. Дослідження показали, що півкілометра в день, пройдені пішки добре впливають на здоров'я, приміром знижують ризик розвитку недоумства. І навпаки: люди, які не здатні пройти пішки чверть милі за 5 хвилин, мають більш високий коефіцієнт смертності. Намагайтеся щодня проходити 1000 кроків: заміряти результати можна крокоміром.

6. Ну і раз вже ви худнете, не забувайте слідкувати за своїм прогресом, вставайте на ваги щодня в один і той же час - вранці або увечері перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    Коментарі до новини