Як не зірватись під час дієти?

Adoption
Date
  • 2525 Переглядів
Змусити себе сісти на дієту - це вже подвиг. Адже відмовитись від звичного харчування буває дуже не легко, особливо якщо біля тебе щоразу хтось їсть щось дуже смачненьке. Тоді виникає ризик зірватися з дієти. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як сісти на дієту і тримати себе в руках.

3401_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (50.8 Kb)

Найскладніше - почати, тому що через деякий час ти звикаєш до нового способу життя і починаєш отримувати від нього задоволення. Але ось почати... Якщо ти кілька років поспіль їла гамбургери, запивала їх колою і лінувалася робити гімнастику вранці, приступити до детокс-програмі буде складно. Тобі потрібна мотивація.

Подумай, в чому ти виграєш, перетворившись. Наприклад, екс-бойфренд  який кинув тебе потоне в морі власних сліз, з тобою нарешті підпише контракт модельне агентство твоєї мрії або ти перестанеш зустрічати квітучу весну в обнімку з носовою хусткою і антигістамінними краплями (алергія - теж один із проявів дії токсинів і відсутності дієти).

"Сильне бажання, яке визначається правильною мотивацією, забезпечить вам потужний старт, - каже дієтолог Алехандро Юнгер. - Обов'язок ніколи не володіє такою ж рушійною силою, як бажання". Напиши про свої прагнення, список повісь перед дзеркалом.

Веди щоденник, в який будеш записувати все, що ти відчуваєш день за днем протягом дієти. Що тобі далося складно, що легко, як ти змінилася, що зрозуміла. А раптом ти коли-небудь опублікуєш свої рукописи? У будь-якому випадку, папір - відмінний психотерапевт, з ним ти можеш поділитися найпотаємнішим. Якщо під час програми ти відчуваєш слабкість, запаморочення, нудоту, заміни папір на маму або доктора.

Створи групу підтримки. Це можуть бути твої близькі - сестра, прабабуся або улюблений пудель. А ще краще починати програму очищення разом зі своєю кращою подругою. Це не тільки ефективніше, але і набагато веселіше. Правда, багато дівчат припускаються грубої помилки, коли починають порівнювати свої результати з іншими і підсилюють навантаження, щоб наздогнати. Пам'ятай: у кожного - свій організм.

Коли почати? "Ви можете намітити проведення програми на період з мінімальною кількістю відряджень та громадських заходів і почати в суботу, - радить доктор. - Це дасть вам можливість звикнути до нового раціону і способу життя виключно в домашніх умовах".

P.S. Перед тим, як приступити до програми, сфотографуйтесь. Через деякий час, тобі буде цікаво порівняти візуальний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Коментарі до новини