Як не зірватись під час дієти?

Adoption
Date
  • 2629 Переглядів
Змусити себе сісти на дієту - це вже подвиг. Адже відмовитись від звичного харчування буває дуже не легко, особливо якщо біля тебе щоразу хтось їсть щось дуже смачненьке. Тоді виникає ризик зірватися з дієти. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як сісти на дієту і тримати себе в руках.

3401_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (50.8 Kb)


Найскладніше - почати, тому що через деякий час ти звикаєш до нового способу життя і починаєш отримувати від нього задоволення. Але ось почати... Якщо ти кілька років поспіль їла гамбургери, запивала їх колою і лінувалася робити гімнастику вранці, приступити до детокс-програмі буде складно. Тобі потрібна мотивація.

Подумай, в чому ти виграєш, перетворившись. Наприклад, екс-бойфренд  який кинув тебе потоне в морі власних сліз, з тобою нарешті підпише контракт модельне агентство твоєї мрії або ти перестанеш зустрічати квітучу весну в обнімку з носовою хусткою і антигістамінними краплями (алергія - теж один із проявів дії токсинів і відсутності дієти).

"Сильне бажання, яке визначається правильною мотивацією, забезпечить вам потужний старт, - каже дієтолог Алехандро Юнгер. - Обов'язок ніколи не володіє такою ж рушійною силою, як бажання". Напиши про свої прагнення, список повісь перед дзеркалом.

Веди щоденник, в який будеш записувати все, що ти відчуваєш день за днем протягом дієти. Що тобі далося складно, що легко, як ти змінилася, що зрозуміла. А раптом ти коли-небудь опублікуєш свої рукописи? У будь-якому випадку, папір - відмінний психотерапевт, з ним ти можеш поділитися найпотаємнішим. Якщо під час програми ти відчуваєш слабкість, запаморочення, нудоту, заміни папір на маму або доктора.

Створи групу підтримки. Це можуть бути твої близькі - сестра, прабабуся або улюблений пудель. А ще краще починати програму очищення разом зі своєю кращою подругою. Це не тільки ефективніше, але і набагато веселіше. Правда, багато дівчат припускаються грубої помилки, коли починають порівнювати свої результати з іншими і підсилюють навантаження, щоб наздогнати. Пам'ятай: у кожного - свій організм.

Коли почати? "Ви можете намітити проведення програми на період з мінімальною кількістю відряджень та громадських заходів і почати в суботу, - радить доктор. - Це дасть вам можливість звикнути до нового раціону і способу життя виключно в домашніх умовах".

P.S. Перед тим, як приступити до програми, сфотографуйтесь. Через деякий час, тобі буде цікаво порівняти візуальний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Коментарі до новини