Японська дієта: як схуднути за 2 тижні?

Чи можна за короткий термін позбутися від жирових відкладень, які накопичувалися місяцями, а то й роками? Так, цілком. Японська дієта для схуднення дозволяє всього за два тижні позбавитися від шести і навіть восьми кілограмів.

Ця дієта дуже популярна завдяки своїй простоті й ефективності, але важливо строго дотримуватись всіх рекомендацій розробників, щоб досягти хорошого результату!

Що ж стосується знаменитої японської дієти, вона пропонує практично повністю відмовитися від рису, хліба та інших продуктів, багатих вуглеводами. Причому, під заборону потрапляють не тільки шкідливі прості вуглеводи, але і корисні вуглеводи, що містяться в неочищених злаках. Рятують ситуацію тільки овочі — морква і капуста, які є постачальниками клітковини.

Деякі варіації японської дієти обмежують жирність продуктів, інші не акцентують на цьому увагу. На відміну від більшості дієтичних раціонів, японська дієта не забороняє смажені продукти, що аж ніяк не назвеш корисною і здоровою їжею.

Слід зазначити, що у багатьох описах японської дієти відсутні вказівки на розміри порцій. Це створює оманливе враження, що їсти можна скільки завгодно, що в кінцевому підсумку, звичайно ж, не сприяє схудненню.

Японська дієта відноситься до білкових: в день пропонується з’їдати дві порції білків — м’яса, риби, птиці, яєць. Повністю забороняються цукор і продукти, що його містять, алкоголь і сіль.

Японська дієта, як і інші білкові дієти, не підійде тим, у кого є захворювання нирок. Протипоказана вона також при проблемах з травленням (особливо схильності до запорів), ендокринних захворюваннях і хворобах серцево-судинної системи. Під час дотримання дієти не рекомендуються посилені заняття спортом, лазня і сауна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гречана дієта - швидке та ефективне схуднення

Докладніше про дієту:

1. У перший день на сніданок слід обмежитися однією чашкою чорної кави. На обід можна з’їсти велику тарілку салату зі свіжої капусти з рослинним маслом і два варені яйця. Сіль вживати не можна. Запити обід слід склянкою томатного соку. Вечеря буде складатися з двохсот грамів відвареної або запеченої, без соусів, солі та спецій, риби і великої тарілки капустяного салату.

2. У другий день до кави на сніданок можна додати один житній сухар. Обід - вечеря першого дня. На вечерю цього дня можна дозволити собі склянку кефіру будь-якої жирності і двісті грамів відвареної яловичини.

3. На третій день на сніданок знову чашка чорної кави без цукру. На обід варто випити одне сире куряче яйце (можна замінити на три перепелиних яйця, які більш безпечні) і з’їсти три відварені моркви. На вечерю можна їсти яблука в будь-якій кількості.

4. Сніданок четвертого дня нічим не відрізняється від сніданку третього дня. На обід потрібно з’їсти смажений кабачок і яблуко на десерт. Вечеря буде складатися з двох яєць, двісті грамів вареної яловичини і капустяного салату.

5. На п’ятий день вранці замість традиційної чашки кави слід з’їсти одну сиру моркву, заправлену лимонним соком. На обід можна дозволити собі відварену рибу і склянку томатного соку. На вечерю - теж риба, але вже тільки двісті грамів і тарілка салату з капусти.

6. Сніданок шостого дня знову складається з чорної кави. На обід п’ятсот грамів відвареної курки з салатом з капусти і моркви. Вечеря буде складатися з двох варених яєць і салату з моркви.

7. Вранці сьомого дня каву можна замінити на чашку чаю. В обід слід з’їсти двісті грамів вареної яловичини, на десерт — кілька різних фруктів. Вечеря може бути такою ж, як у будь-який інший день дієти, окрім третього.

8. Починаючи з восьмого дня дієту слід повторити поетапно з першого дня. Виходити з дієти слід обережно, кожен день додаючи в раціон новий продукт. Після закінчення дієти їжу можна буде помірно підсолювати, а ось вживання цукру і алкоголю бажано обмежити на певний час.

ідгуки та коментарі стосовно японської дієті різні. Але дуже багато жінок сходяться на думці, що складно в точності дотримуватися меню японської дієти всі 14 днів. Також пишуть, що несолона їжа просто "не лізе в горло". Але результату дійсно домагаються!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Вишукані канапки з м'яким сиром і грибами
  
• Швидкі булочки з сирного тіста на розпушувачі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: