П'ять дієтичних перекусів мами на грудному вигодовуванні

Чим потішити себе і не набрати при цьому зайвого?

Хоча чимало мам вважає, що під час грудного вигодовування вони скинуть набрані за місяці вагітності кілограми, дієтологи радять не радіти завчасу - під час ГВ ваш організм вимагає вдвічі більше калорій, тож іноді перекус один за іншим може додати кілограми, а не позбавити їх. Вихід - шукати корисні снеки!

1. Знежирені крекери (житні, рисові), кріпси або галети. Щоб вони не здавалися надто прісними, намагайтеся тримати в холодильнику якусь приготовлену самостійно фруктово-овочеву приправу типу чатні або діпа.

2. Фрукти. Поставте на стіл цілу корзинку: це не тільки красиво, але і корисно. Багаті клітковиною, вони гальмують всмоктування простих вуглеводів в кров, що знижує рівень інсуліну в крові.

3. Зробіть смачні хрусткі міні-бутерброди з піти, злегка змащеної оливковою олією, посипаною пармезаном і підрум'яненою в духовці, і зберігайте їх в герметичному контейнері.

4. Скибочки яблука, моркви і буряка, висушені в духовці - низькокалорійна альтернатива чіпсам.

5. Печиво з фруктовою начинкою. Воно краще і корисніше, ніж будь-яке інше солодке печиво (шоколадне, зі згущеним молоком і т.п.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.