П'ять дієтичних перекусів мами на грудному вигодовуванні

Adoption
Date
  • 1577 Переглядів
Чим потішити себе і не набрати при цьому зайвого?

8889_099.jpeg (29.09 Kb)


Хоча чимало мам вважає, що під час грудного вигодовування вони скинуть набрані за місяці вагітності кілограми, дієтологи радять не радіти завчасу - під час ГВ ваш організм вимагає вдвічі більше калорій, тож іноді перекус один за іншим може додати кілограми, а не позбавити їх. Вихід - шукати корисні снеки!

1. Знежирені крекери (житні, рисові), кріпси або галети. Щоб вони не здавалися надто прісними, намагайтеся тримати в холодильнику якусь приготовлену самостійно фруктово-овочеву приправу типу чатні або діпа.

2. Фрукти. Поставте на стіл цілу корзинку: це не тільки красиво, але і корисно. Багаті клітковиною, вони гальмують всмоктування простих вуглеводів в кров, що знижує рівень інсуліну в крові.

3. Зробіть смачні хрусткі міні-бутерброди з піти, злегка змащеної оливковою олією, посипаною пармезаном і підрум'яненою в духовці, і зберігайте їх в герметичному контейнері.

4. Скибочки яблука, моркви і буряка, висушені в духовці - низькокалорійна альтернатива чіпсам.

5. Печиво з фруктовою начинкою. Воно краще і корисніше, ніж будь-яке інше солодке печиво (шоколадне, зі згущеним молоком і т.п.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Після його вживання багато хто відзначає

    Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

    Харчування | 07:30, 07.01.2026

    Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Коментарі до новини