П'ять дієтичних перекусів мами на грудному вигодовуванні

Чим потішити себе і не набрати при цьому зайвого?

Хоча чимало мам вважає, що під час грудного вигодовування вони скинуть набрані за місяці вагітності кілограми, дієтологи радять не радіти завчасу - під час ГВ ваш організм вимагає вдвічі більше калорій, тож іноді перекус один за іншим може додати кілограми, а не позбавити їх. Вихід - шукати корисні снеки!

1. Знежирені крекери (житні, рисові), кріпси або галети. Щоб вони не здавалися надто прісними, намагайтеся тримати в холодильнику якусь приготовлену самостійно фруктово-овочеву приправу типу чатні або діпа.

2. Фрукти. Поставте на стіл цілу корзинку: це не тільки красиво, але і корисно. Багаті клітковиною, вони гальмують всмоктування простих вуглеводів в кров, що знижує рівень інсуліну в крові.

3. Зробіть смачні хрусткі міні-бутерброди з піти, злегка змащеної оливковою олією, посипаною пармезаном і підрум'яненою в духовці, і зберігайте їх в герметичному контейнері.

4. Скибочки яблука, моркви і буряка, висушені в духовці - низькокалорійна альтернатива чіпсам.

5. Печиво з фруктовою начинкою. Воно краще і корисніше, ніж будь-яке інше солодке печиво (шоколадне, зі згущеним молоком і т.п.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.