ТОП-5 продуктів для здоров'я чоловіка

Американські дієтологи констатували, що через погане харчування багато чоловіків не отримують достатньо клітковини, калію, кальцію, магнію, а також вітамінів А, В4, С, D і Е. Портал WebMd.com пропонує п'ять корисних продуктів, які неодмінно варто включити в раціон кожного чоловіка.

Картопля
Багато хто прагне обмежити вживання картоплі, так як вважається, що вона містить одні лише вуглеводи, точніше, крохмаль. Однак в реальності саме звична картопля допомагає привести фігуру в порядок.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що можна скоротити надмірну вагу, не виключаючи з меню картоплю. Цей продукт досить корисний, особливо якщо вживати його разом з шкіркою. Це прекрасне джерело калію. Насправді, картоплина з шкіркою містить більше калію, ніж банан. Калій важливий для регулювання кров'яного тиску, скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловік потребує приблизно в 4,7 г калію в день.

Сочевиця
Сочевиця містить мало жирів і калорій, але багато білків. Це багате джерело клітковини і калію. Доведено, що вживання сочевиці дозволяє знизити рівень цукру в крові, скоротивши ризик цукрового діабету. Також сочевиця корисна для нормальної роботи серця. Знижуючи рівень холестерину, сочевиця зменшує і ризик серцевих нападів. При регулярному вживанні цього продукту (чотири рази на тиждень) ризик коронарної хвороби серця знижується на 22%.

Кавун
Якщо вам хочеться чогось солодкого і соковитого, то вибирайте кавун, який покращує стан серця і простати. Цей фрукт багатий ликопеном, одним з найбільш вивчених антиоксидантів, які сприяють профілактиці раку простати.

Доведено, що інші антиоксиданти в складі кавуна покращують кровообіг, захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, скорочуючи появу зморшок. Кавун - також чудове джерело вітамінів А і С.

Темний шоколад
Хвороби серця - найчастіша причина смертності у чоловіків у всьому світі. Темний шоколад містить флавоноїди, які покращують кровообіг, зменшують утворення тромбів, ризик інфаркту та інсульту. Дослідження показують, що ці речовини допомагають зберегти ясність розуму в процесі старіння. Наприклад, встановлено, що після восьми тижнів щоденного вживання флавоноїдів у людей поліпшується пам'ять і здатність до концентрації. Серед різних видів шоколаду найбільш корисний саме темний.

Куркума
Якщо вам хочеться додати страві гостроту, вибирайте куркуму. Ця золотиста пряність давно користується заслуженою популярністю в індійської і китайської кухні. Ця добавка містить куркумін, який зменшує запальні процеси. Те ж речовина використовується в ліках від ревматоїдного артриту, псоріазу і хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

30 років — які зміни відбуваються в організмі?

Здоров'я | 19:14, 03.02.2026

30 років — це не криза, а старт нової зрілої фази життя. Проте саме в цьому віці ми починаємо відчувати на собі наслідки стилю життя, якого дотримувалися у 20 років. Тіло починає подавати сигнали, і важливо вчасно їх почути.

Собаки відчувають наш біль: чотирилапі підтримують людину в скрутні моменти

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2026

Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає першим, хто відчуває зміни у нашому стані й приходить підтримати.

Як розпорядок дня впливає на розвиток дитини?

Дитина | 07:30, 03.02.2026

Стабільний розпорядок дня допомагає дітям відчувати себе захищеними та впевненими. Вони знають, чого очікувати, що зменшує рівень тривожності і створює відчуття стабільності та безпеки. Це особливо важливо для малечі, яка ще не розуміє концепції часу

Як родина програмує майбутнє дитини з перших років життя?

Сімейні справи | 06:30, 03.02.2026

Перші роки життя дитини – це час, коли закладається основа всього, що формує її як особистість. І саме сім’я в цей період виконує ключову роль. Навіть не помічаючи цього, батьки щодня передають дитині набір цінностей, звичок і уявлень, які супроводжу

Як батькам позбутися відчуття провини перед дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2026

Почуття провини перед дитиною може бути дуже складним і викликати значний емоційний стрес.

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і