ТОП-5 продуктів для здоров'я чоловіка

Adoption
Date
  • 2107 Переглядів
Американські дієтологи констатували, що через погане харчування багато чоловіків не отримують достатньо клітковини, калію, кальцію, магнію, а також вітамінів А, В4, С, D і Е. Портал WebMd.com пропонує п'ять корисних продуктів, які неодмінно варто включити в раціон кожного чоловіка.

virietis-cipsis-televizors-atputa-471581.jpg (26.62 Kb)




Картопля
Багато хто прагне обмежити вживання картоплі, так як вважається, що вона містить одні лише вуглеводи, точніше, крохмаль. Однак в реальності саме звична картопля допомагає привести фігуру в порядок.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що можна скоротити надмірну вагу, не виключаючи з меню картоплю. Цей продукт досить корисний, особливо якщо вживати його разом з шкіркою. Це прекрасне джерело калію. Насправді, картоплина з шкіркою містить більше калію, ніж банан. Калій важливий для регулювання кров'яного тиску, скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловік потребує приблизно в 4,7 г калію в день.

Сочевиця
Сочевиця містить мало жирів і калорій, але багато білків. Це багате джерело клітковини і калію. Доведено, що вживання сочевиці дозволяє знизити рівень цукру в крові, скоротивши ризик цукрового діабету. Також сочевиця корисна для нормальної роботи серця. Знижуючи рівень холестерину, сочевиця зменшує і ризик серцевих нападів. При регулярному вживанні цього продукту (чотири рази на тиждень) ризик коронарної хвороби серця знижується на 22%.

Кавун
Якщо вам хочеться чогось солодкого і соковитого, то вибирайте кавун, який покращує стан серця і простати. Цей фрукт багатий ликопеном, одним з найбільш вивчених антиоксидантів, які сприяють профілактиці раку простати.

Доведено, що інші антиоксиданти в складі кавуна покращують кровообіг, захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, скорочуючи появу зморшок. Кавун - також чудове джерело вітамінів А і С.

Темний шоколад
Хвороби серця - найчастіша причина смертності у чоловіків у всьому світі. Темний шоколад містить флавоноїди, які покращують кровообіг, зменшують утворення тромбів, ризик інфаркту та інсульту. Дослідження показують, що ці речовини допомагають зберегти ясність розуму в процесі старіння. Наприклад, встановлено, що після восьми тижнів щоденного вживання флавоноїдів у людей поліпшується пам'ять і здатність до концентрації. Серед різних видів шоколаду найбільш корисний саме темний.

Куркума
Якщо вам хочеться додати страві гостроту, вибирайте куркуму. Ця золотиста пряність давно користується заслуженою популярністю в індійської і китайської кухні. Ця добавка містить куркумін, який зменшує запальні процеси. Те ж речовина використовується в ліках від ревматоїдного артриту, псоріазу і хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я чоловіка, харчування, продукти, картопля, кавун, шоколад, сочевиця, куркума


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

    Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

    Психологія | 19:30, 15.11.2025

    Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

    Результати наукового дослідження показали, що деякі люди можуть зруйнувати своє здоров'я, якщо будуть постійно починати свій день рано вранці. Причина

    Кому протипоказані ранні підйоми?

    Здоров'я | 07:30, 15.11.2025

    Результати наукового дослідження показали, що деякі люди можуть зруйнувати своє здоров'я, якщо будуть постійно починати свій день рано вранці. Причина прихована в індивідуальному режимі біологічного годинника, закладеного в кожній людині.

    Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновк

    Чому ви постійно втомлюєтесь?

    Здоров'я | 21:30, 13.11.2025

    Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновків прийшли австралійські вчені з національного центру університету Гріффіта з нейроімунології.

    Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

    Чому відсипатися на вихідних – шкідливо?

    Здоров'я | 08:30, 13.11.2025

    Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

    Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути. Про це повідомляють психіатри.

    Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути

    Здоров'я | 00:30, 13.11.2025

    Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути. Про це повідомляють психіатри.

    Те, як ми розпочинаємо свій ранок дуже важливо. Адже вставши не з тої ноги, можна зіпсувати увесь день. Ось декілька порад, як зробити свій ранок пози

    Як правильно почати день, щоб він вдався?

    Сімейні справи | 22:30, 12.11.2025

    Те, як ми розпочинаємо свій ранок дуже важливо. Адже вставши не з тої ноги, можна зіпсувати увесь день. Ось декілька порад, як зробити свій ранок позитивним та подарувати чудовий настрій на весь день.

    Коментарі до новини