ТОП-5 продуктів для здоров'я чоловіка

Adoption
Date
  • 2261 Переглядів
Американські дієтологи констатували, що через погане харчування багато чоловіків не отримують достатньо клітковини, калію, кальцію, магнію, а також вітамінів А, В4, С, D і Е. Портал WebMd.com пропонує п'ять корисних продуктів, які неодмінно варто включити в раціон кожного чоловіка.

virietis-cipsis-televizors-atputa-471581.jpg (26.62 Kb)



Картопля
Багато хто прагне обмежити вживання картоплі, так як вважається, що вона містить одні лише вуглеводи, точніше, крохмаль. Однак в реальності саме звична картопля допомагає привести фігуру в порядок.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що можна скоротити надмірну вагу, не виключаючи з меню картоплю. Цей продукт досить корисний, особливо якщо вживати його разом з шкіркою. Це прекрасне джерело калію. Насправді, картоплина з шкіркою містить більше калію, ніж банан. Калій важливий для регулювання кров'яного тиску, скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловік потребує приблизно в 4,7 г калію в день.

Сочевиця
Сочевиця містить мало жирів і калорій, але багато білків. Це багате джерело клітковини і калію. Доведено, що вживання сочевиці дозволяє знизити рівень цукру в крові, скоротивши ризик цукрового діабету. Також сочевиця корисна для нормальної роботи серця. Знижуючи рівень холестерину, сочевиця зменшує і ризик серцевих нападів. При регулярному вживанні цього продукту (чотири рази на тиждень) ризик коронарної хвороби серця знижується на 22%.

Кавун
Якщо вам хочеться чогось солодкого і соковитого, то вибирайте кавун, який покращує стан серця і простати. Цей фрукт багатий ликопеном, одним з найбільш вивчених антиоксидантів, які сприяють профілактиці раку простати.

Доведено, що інші антиоксиданти в складі кавуна покращують кровообіг, захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, скорочуючи появу зморшок. Кавун - також чудове джерело вітамінів А і С.

Темний шоколад
Хвороби серця - найчастіша причина смертності у чоловіків у всьому світі. Темний шоколад містить флавоноїди, які покращують кровообіг, зменшують утворення тромбів, ризик інфаркту та інсульту. Дослідження показують, що ці речовини допомагають зберегти ясність розуму в процесі старіння. Наприклад, встановлено, що після восьми тижнів щоденного вживання флавоноїдів у людей поліпшується пам'ять і здатність до концентрації. Серед різних видів шоколаду найбільш корисний саме темний.

Куркума
Якщо вам хочеться додати страві гостроту, вибирайте куркуму. Ця золотиста пряність давно користується заслуженою популярністю в індійської і китайської кухні. Ця добавка містить куркумін, який зменшує запальні процеси. Те ж речовина використовується в ліках від ревматоїдного артриту, псоріазу і хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я чоловіка, харчування, продукти, картопля, кавун, шоколад, сочевиця, куркума


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жіноча зрада частіше зумовлена емоційним голодом, пошуком близькості та незадоволенням стосунками, тоді як чоловіча — фізичним потягом. Жінки схильні

    Жіноча зрада: чим вона відрізняється від чоловічої?

    Секс | 19:30, 05.05.2026

    Жіноча зрада частіше зумовлена емоційним голодом, пошуком близькості та незадоволенням стосунками, тоді як чоловіча — фізичним потягом. Жінки схильні до тривалих зв'язків з прив'язаністю, ретельніше приховують адюльтер, а до зради їх часто штовхає де

    Ознаки того, що шлюб може розпастися, включають зневагу, постійну критику, уникання спілкування, байдужість, відсутність фізичної близькості та життя

    Ознаки того, що ваш шлюб незабаром розпадеться

    Сімейні справи | 08:30, 05.05.2026

    Ознаки того, що шлюб може розпастися, включають зневагу, постійну критику, уникання спілкування, байдужість, відсутність фізичної близькості та життя окремими життями. Паралельно, як зазначено у, постійний стрес від стосунків свідчить про глибоку кри

    Згідно з дослідженнями, чоловіки-сім’янини найчастіше обирають домашніх улюбленців, які підкреслюють їхню роль захисника та відповідального батька. По

    Вчені з'ясували, яких вихованців заводять чоловіки-сім'янини

    Сімейні справи | 07:30, 05.05.2026

    Згідно з дослідженнями, чоловіки-сім’янини найчастіше обирають домашніх улюбленців, які підкреслюють їхню роль захисника та відповідального батька. Популярними є собаки великих порід або породисті коти, що свідчить про надійність. Вони цінують активн

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що

    Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

    Тато | 06:30, 05.05.2026

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

    Для роботи з некерованою дитиною батькам слід зберігати спокій, зберігати послідовність у правилах, аналізувати причини поведінки та перенаправляти ен

    Що робити з некерованою дитиною батькам?

    Сімейні справи | 08:30, 04.05.2026

    Для роботи з некерованою дитиною батькам слід зберігати спокій, зберігати послідовність у правилах, аналізувати причини поведінки та перенаправляти енергію, пропонуючи активні ігри чи зміну діяльності. Ефективними методами є залучення до активного ві

    Засудження жінок за розлучення більше, ніж чоловіків, є наслідком застарілих патріархальних стереотипів та соціальних очікувань. Попри те, що статисти

    Чому жінок засуджують за розлучення більше, ніж чоловіків?

    Сімейні справи | 07:30, 04.05.2026

    Засудження жінок за розлучення більше, ніж чоловіків, є наслідком застарілих патріархальних стереотипів та соціальних очікувань. Попри те, що статистично жінки частіше є ініціаторами розлучення (близько 69% випадків) через нещасливий шлюб або аб'юзив

    Дитячі маніпуляції — це спосіб отримати бажане, викликати емоції або уникнути небажаних дій через плач, істерики, демонстративну образу або шантаж (на

    Як дитина маніпулює батьками?

    Сімейні справи | 08:30, 03.05.2026

    Дитячі маніпуляції — це спосіб отримати бажане, викликати емоції або уникнути небажаних дій через плач, істерики, демонстративну образу або шантаж (наприклад, «ти мене не любиш»). Часто це виникає як реакція на заборони, нездатність висловити емоції

    Коментарі до новини