ТОП-5 продуктів для здоров'я чоловіка

Американські дієтологи констатували, що через погане харчування багато чоловіків не отримують достатньо клітковини, калію, кальцію, магнію, а також вітамінів А, В4, С, D і Е. Портал WebMd.com пропонує п'ять корисних продуктів, які неодмінно варто включити в раціон кожного чоловіка.

Картопля
Багато хто прагне обмежити вживання картоплі, так як вважається, що вона містить одні лише вуглеводи, точніше, крохмаль. Однак в реальності саме звична картопля допомагає привести фігуру в порядок.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що можна скоротити надмірну вагу, не виключаючи з меню картоплю. Цей продукт досить корисний, особливо якщо вживати його разом з шкіркою. Це прекрасне джерело калію. Насправді, картоплина з шкіркою містить більше калію, ніж банан. Калій важливий для регулювання кров'яного тиску, скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловік потребує приблизно в 4,7 г калію в день.

Сочевиця
Сочевиця містить мало жирів і калорій, але багато білків. Це багате джерело клітковини і калію. Доведено, що вживання сочевиці дозволяє знизити рівень цукру в крові, скоротивши ризик цукрового діабету. Також сочевиця корисна для нормальної роботи серця. Знижуючи рівень холестерину, сочевиця зменшує і ризик серцевих нападів. При регулярному вживанні цього продукту (чотири рази на тиждень) ризик коронарної хвороби серця знижується на 22%.

Кавун
Якщо вам хочеться чогось солодкого і соковитого, то вибирайте кавун, який покращує стан серця і простати. Цей фрукт багатий ликопеном, одним з найбільш вивчених антиоксидантів, які сприяють профілактиці раку простати.

Доведено, що інші антиоксиданти в складі кавуна покращують кровообіг, захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, скорочуючи появу зморшок. Кавун - також чудове джерело вітамінів А і С.

Темний шоколад
Хвороби серця - найчастіша причина смертності у чоловіків у всьому світі. Темний шоколад містить флавоноїди, які покращують кровообіг, зменшують утворення тромбів, ризик інфаркту та інсульту. Дослідження показують, що ці речовини допомагають зберегти ясність розуму в процесі старіння. Наприклад, встановлено, що після восьми тижнів щоденного вживання флавоноїдів у людей поліпшується пам'ять і здатність до концентрації. Серед різних видів шоколаду найбільш корисний саме темний.

Куркума
Якщо вам хочеться додати страві гостроту, вибирайте куркуму. Ця золотиста пряність давно користується заслуженою популярністю в індійської і китайської кухні. Ця добавка містить куркумін, який зменшує запальні процеси. Те ж речовина використовується в ліках від ревматоїдного артриту, псоріазу і хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як відновити стосунки після сварки?

Сімейні справи | 19:30, 09.03.2026

Сварки та розбіжності притаманні будь-яким відносинам. Набагато важливіше те, як ви та ваш партнер знаходите способи помиритися після сварки. Якщо ви дозволите образі і гніву закипати всередині занадто довго, це може завдати непоправної шкоди вашим в

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

Дитина | 06:30, 07.03.2026

Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

4 неприпустимі фрази під час сварки

Сімейні справи | 21:30, 06.03.2026

Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

Кішкам байдуже на проблеми господаря, а ось собаки завжди намагаються допомогти - дослідження

Здоров'я | 20:30, 06.03.2026

Угорські вчені експериментально підтвердили цю базу: поки людина на очах у вихованців шукала заховану річ, собаки починали теж шукати предмет і часто приносили його.