Як вагітним полегшити собі життя у спеку

Коли надворі літо, ці поради як ніколи актуальні

1. Не виходь на сонце з 11 до 17 годин. Намагайся знаходиться в тіні і завжди одягай головний убір.

2. Часто приймай душ.

3. Носи з собою термальну воду і серветки.

4. Сонцезахисні засоби. Завдяки високому вмісту меланіну, шкіра вагітної засмагає набагато швидше. Щоб захистити свою шкіру, наноси сонцезахисні креми за двадцять хвилин до виходу з дому.

5. Відмовтеся від газованих напоїв. Чиста вода, компоти зі свіжих і сухих фруктів, соковиті овочі - ось твій вибір на літо.

6. Їж менше солі. Сіль затримує воду в організмі. Норма для майбутніх мам - до 5 г в день.

7. Роби ванночки для ніг.

8. Відмовся від закритого і тісного взуття. Носи то, що не злітає з ноги, але і не порушує кровообіг. Знімай взуття при першій же можливості - сидячи на лавочці, в транспорті і на природі.

9. Не носи синтетику. Вибирайте правильний одяг - під час вагітності віддавайте перевагу натуральним тканинам, вільним фасонів, а також світлим відтінкам, які відштовхують сонячне тепло.

10. Плавання. Знайди час поплавати, адже зараз це особливо корисно для тебе. Плавання не тільки зміцнить твої м'язи, а й поліпшить кровообіг і приведе тебе в тонус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.