Щоб визначити свою ідеальну вагу...

Всім відома формула Брока: зріст в сантиметрах-100 = ідеальна вага. Ця формула підходить для людей зростом до 165 см, при зрості 165-175 см потрібно відняти 105, а при зростанні 175-185 см – 110.

Щоб визначити свій тип конституції, виміряйте окружність зап’ястя. У астеників вона менше 16см, у нормостеників 16-18см, у гіперстеників більше 19см.

З урахуванням росту і характеру вашої статури, ви зможете обчислити ідеальну для вас вагу.
Найбільш точним розрахунком маси тіла вважається ваго-ростовий показник: відношення росту (см) до ваги (кг). У нормі на 1 см росту припадає 325-375 г ваги в залежності від типу статури, яку ви можете визначити по колу зап’ястя:

• менше 14см – худорлява статура,

• 14см-16, 5см – середня статура,

• більше 16см – велика статура.

Приклад розрахунку: При зрості 165см ваша ідеальна вага: – 53,6 кг при обсязі зап’ястя 14см, – 57,7 кг при обсязі зап’ястя 14-16,5 см – 57,8 кг при обсязі зап’ястя більше 16,5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Кейт Міддлтон

Є простий і вірний спосіб: підрахуйте відношення об’єму талії до об’єму стегон. Потім розділіть окружність талії на окружність стегон. Якщо перша цифра дорівнює 68,5 сантиметра, а друга – 98 сантиметрів, то цей коефіцієнт дорівнює 0,7.

Знайте! Американські фахівці з проблем ожиріння вважають, що черевце слід зганяти при коефіцієнті вище 0,8 – для жінок і 0,95 – для чоловіків. Тільки врахуйте, що чоловіки і жінки худнуть по-різному. Будь-яку жінку, яка почала боротьбу з жирком в компанії з чоловіком, чекає розчарування. Коли чоловік і жінка однакового зросту і ваги отримують одне і те ж харчування і одні і ті ж фізичні навантаження, чоловік швидше скидає вагу. Чому? Тому що на кілограм ваги у нього припадає більше «пісної» тканини, а вона спалює жир. Щоб досягти хоча б половини «чоловічого» успіху, більшості жінок доводиться докладати набагато більше зусиль, ніж вони очікують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Яких батьків не поважають діти?
  
• Котлети з зеленим горошком
  
• Ліниві вареники-палюшки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: