Як налаштувати тіло на пологи без розривів

Правильна підготовка забезпечить успіх пологів

Багато майбутніх мам впевнені, що розриви загрожують породіллі тільки, якщо вона неправильно тужилась під час пологів. Але, насправді, існує і ряд інших причин, які також можуть стати причинами розривів.

1. Мова йде про фізичну підготовку самої мами. Щоб розривів не було, важливо забезпечити високу еластичність тканин. Для цього перед пологами проводять спеціальні гімнастичні вправи, наприклад, масаж піхви.

2. Майбутній мамі треба стежити за своїм харчуванням. Особливо, в останній місяць. Важливо не розгодовувати малюка до великих розмірів. Вагітній варто виключити з раціону важкі м'ясні продукти, солодкі і хлібобулочні вироби, сіль, кава, чорний чай.

3. Важливий настрій самої жінки. Перед пологами жінка повинна намалювати для себе в уяві картину благополучних і легких пологів, які закінчаться народженням міцного малюка без розривів і болю.

4. Під час самих пологів треба правильно тужитися. Щоб навчитися цьому, фахівці рекомендують пройти спеціальну підготовку перед пологами. На таких тренінгах вагітну навчать, як треба правильно дихати і тужитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

Пологи | 01:20, 29.12.2025

Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може