Правила кетодієти під час грудного вигодовування

Корисне харчування, але як його адаптувати для мам, які годують малят?

Кетодієта - це режим харчування, при якому кількість вуглеводів у раціоні максимально обмежена. Ніхто не каже вам відмовлятися від хліба чи солодощів, просто знайти - всього повинно бути в міру і печиво за нічним чаєм - зайве.

Так, чому ця дієта корисна для мам на ГВ? Грудне молоко містить молочний цукор лактозу, білки і жири. При цьому жири закривають половину потреб в калоріях у дитини і малюк вже знаходиться на відносно низьковуглеводному раціоні. Для того щоб молоко було достатньої жирності, мама повинна перебувати на низьковуглеводному високожировому раціоні.

Тоді і ризиків алергії у маляти буде менше, і він отримає достатню кількість поживних речовин. Крім цього, якщо мама знаходиться на кетораціоні, її відновлення після пологів піде швидше, вона за більш короткий термін скине зайві кілограми і відновить гормональний фон.

Під час годування у вас повинно бути 2-3 прийоми їжі на добу. І не варто переходити на кетодієту відразу після пологів, це може позначитися на вашому самопочутті. Краще все адаптації до раціону провести до вагітності, а якщо не встигли, то під час вагітності, як тільки побачили підвищення глюкози в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли