Правила кетодієти під час грудного вигодовування

Корисне харчування, але як його адаптувати для мам, які годують малят?

Кетодієта - це режим харчування, при якому кількість вуглеводів у раціоні максимально обмежена. Ніхто не каже вам відмовлятися від хліба чи солодощів, просто знайти - всього повинно бути в міру і печиво за нічним чаєм - зайве.

Так, чому ця дієта корисна для мам на ГВ? Грудне молоко містить молочний цукор лактозу, білки і жири. При цьому жири закривають половину потреб в калоріях у дитини і малюк вже знаходиться на відносно низьковуглеводному раціоні. Для того щоб молоко було достатньої жирності, мама повинна перебувати на низьковуглеводному високожировому раціоні.

Тоді і ризиків алергії у маляти буде менше, і він отримає достатню кількість поживних речовин. Крім цього, якщо мама знаходиться на кетораціоні, її відновлення після пологів піде швидше, вона за більш короткий термін скине зайві кілограми і відновить гормональний фон.

Під час годування у вас повинно бути 2-3 прийоми їжі на добу. І не варто переходити на кетодієту відразу після пологів, це може позначитися на вашому самопочутті. Краще все адаптації до раціону провести до вагітності, а якщо не встигли, то під час вагітності, як тільки побачили підвищення глюкози в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.