Зимова дієта, або як перемогти організм взимку

Давайте трохи поговоримо про те, як харчуватися в зимову пору року, коли на організм діє найсильніше вплив. Які продукти допоможуть вам пережити зиму без проблем, пов’язаних з організмом?

Найголовніше в харчуванні в холодну пору року – це енергетичний баланс, який повинен постійно перебувати в нормі, інакше постійний озноб стане вашим кращим другом протягом всієї зими. В першу чергу лікарі радять серйозно скоротити кількість тваринних жирів, які ви споживаєте в цей час року. Замініть м’ясо рибою, а також додайте різноманітні каші в свій раціон. Що стосується каші, то найкраще підійде вівсянка і гречка. Іноді можна урізноманітнити свій раціон і рисовою кашею, але утримайтеся від манної каші.

А тепер трохи детальніше про те, які корисні речовини привнесуть у ваш організм кожна каша. Почнемо з вівсянки. У ній міститься клітковина, яка дозволить вашому організму не витрачати зайвих сил на перетравлення їжі, тому що вівсянка допомагає нормалізувати травлення. Ну а гречка просто багата різними вітамінами і мікроелементами, які дозволяють підтримувати в нормі ваш організм у такий скрутний час, як зима. Що ж стосується рису, то занадто багато вживати його в їжу дієтологи не рекомендують, але все ж іноді разом з овочами він буде дуже корисний. Крім того, до вже перерахованих каш можна додати тушковані овочі. У них, як не дивно, теж є вітаміни і корисні речовини. Звичайно, одними кашами ситий не будеш, та й набриднуть вони дуже швидко. На допомогу вам в цьому випадку прийде картопля. Дівчата, які мріють схуднути, будуть не задоволені такою зимовою дієтою, тому що саме картопля вважається джерелом великої кількості калорій. Але є прекрасний вихід: замочіть її на ніч у воді і на ранок картопля буде містити значно менше калорій.

Ще одну прекрасну пораду дають нам дієтологи на час зимових холодів: замініть звичайний білий хліб на цільнозерновий або ще краще хлібці. У них міститься не так багато калорій, а от вітамінів хоч відбавляй. Не забувайте про рідину, яка обов’язково повинна надходити у ваш організм щодня. Незважаючи на те, що в зимовий час овочі та фрукти містять менше вітамінів, вони не стали менш корисними від цього. Робіть самостійно соки з будь-яких фруктів. За допомогою них ваш організм насититися вітамінами і корисними речовинами. Постарайтеся уникати кави, тому що під час холодів вона не зможе допомогти вам, а от зелений чай з цим чудово впорається. У холодильниках у багатьох запасливих домогосподарок знайдеться велика кількість заморожених ягід. Так от з них можна зварити чудовий вітамінний компот або морс. Подібна зимова дієта дозволить вам пережити холоди без застуд і обморожень, а також без занепаду сил. Насолоджуйтесь красою пейзажів і не забувайте піклуватися про здоров’я організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?