Зимова дієта, або як перемогти організм взимку

Давайте трохи поговоримо про те, як харчуватися в зимову пору року, коли на організм діє найсильніше вплив. Які продукти допоможуть вам пережити зиму без проблем, пов’язаних з організмом?

Найголовніше в харчуванні в холодну пору року – це енергетичний баланс, який повинен постійно перебувати в нормі, інакше постійний озноб стане вашим кращим другом протягом всієї зими. В першу чергу лікарі радять серйозно скоротити кількість тваринних жирів, які ви споживаєте в цей час року. Замініть м’ясо рибою, а також додайте різноманітні каші в свій раціон. Що стосується каші, то найкраще підійде вівсянка і гречка. Іноді можна урізноманітнити свій раціон і рисовою кашею, але утримайтеся від манної каші.

А тепер трохи детальніше про те, які корисні речовини привнесуть у ваш організм кожна каша. Почнемо з вівсянки. У ній міститься клітковина, яка дозволить вашому організму не витрачати зайвих сил на перетравлення їжі, тому що вівсянка допомагає нормалізувати травлення. Ну а гречка просто багата різними вітамінами і мікроелементами, які дозволяють підтримувати в нормі ваш організм у такий скрутний час, як зима. Що ж стосується рису, то занадто багато вживати його в їжу дієтологи не рекомендують, але все ж іноді разом з овочами він буде дуже корисний. Крім того, до вже перерахованих каш можна додати тушковані овочі. У них, як не дивно, теж є вітаміни і корисні речовини. Звичайно, одними кашами ситий не будеш, та й набриднуть вони дуже швидко. На допомогу вам в цьому випадку прийде картопля. Дівчата, які мріють схуднути, будуть не задоволені такою зимовою дієтою, тому що саме картопля вважається джерелом великої кількості калорій. Але є прекрасний вихід: замочіть її на ніч у воді і на ранок картопля буде містити значно менше калорій.

Ще одну прекрасну пораду дають нам дієтологи на час зимових холодів: замініть звичайний білий хліб на цільнозерновий або ще краще хлібці. У них міститься не так багато калорій, а от вітамінів хоч відбавляй. Не забувайте про рідину, яка обов’язково повинна надходити у ваш організм щодня. Незважаючи на те, що в зимовий час овочі та фрукти містять менше вітамінів, вони не стали менш корисними від цього. Робіть самостійно соки з будь-яких фруктів. За допомогою них ваш організм насититися вітамінами і корисними речовинами. Постарайтеся уникати кави, тому що під час холодів вона не зможе допомогти вам, а от зелений чай з цим чудово впорається. У холодильниках у багатьох запасливих домогосподарок знайдеться велика кількість заморожених ягід. Так от з них можна зварити чудовий вітамінний компот або морс. Подібна зимова дієта дозволить вам пережити холоди без застуд і обморожень, а також без занепаду сил. Насолоджуйтесь красою пейзажів і не забувайте піклуватися про здоров’я організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.