Зимова дієта, або як перемогти організм взимку

Давайте трохи поговоримо про те, як харчуватися в зимову пору року, коли на організм діє найсильніше вплив. Які продукти допоможуть вам пережити зиму без проблем, пов’язаних з організмом?

Найголовніше в харчуванні в холодну пору року – це енергетичний баланс, який повинен постійно перебувати в нормі, інакше постійний озноб стане вашим кращим другом протягом всієї зими. В першу чергу лікарі радять серйозно скоротити кількість тваринних жирів, які ви споживаєте в цей час року. Замініть м’ясо рибою, а також додайте різноманітні каші в свій раціон. Що стосується каші, то найкраще підійде вівсянка і гречка. Іноді можна урізноманітнити свій раціон і рисовою кашею, але утримайтеся від манної каші.

А тепер трохи детальніше про те, які корисні речовини привнесуть у ваш організм кожна каша. Почнемо з вівсянки. У ній міститься клітковина, яка дозволить вашому організму не витрачати зайвих сил на перетравлення їжі, тому що вівсянка допомагає нормалізувати травлення. Ну а гречка просто багата різними вітамінами і мікроелементами, які дозволяють підтримувати в нормі ваш організм у такий скрутний час, як зима. Що ж стосується рису, то занадто багато вживати його в їжу дієтологи не рекомендують, але все ж іноді разом з овочами він буде дуже корисний. Крім того, до вже перерахованих каш можна додати тушковані овочі. У них, як не дивно, теж є вітаміни і корисні речовини. Звичайно, одними кашами ситий не будеш, та й набриднуть вони дуже швидко. На допомогу вам в цьому випадку прийде картопля. Дівчата, які мріють схуднути, будуть не задоволені такою зимовою дієтою, тому що саме картопля вважається джерелом великої кількості калорій. Але є прекрасний вихід: замочіть її на ніч у воді і на ранок картопля буде містити значно менше калорій.

Ще одну прекрасну пораду дають нам дієтологи на час зимових холодів: замініть звичайний білий хліб на цільнозерновий або ще краще хлібці. У них міститься не так багато калорій, а от вітамінів хоч відбавляй. Не забувайте про рідину, яка обов’язково повинна надходити у ваш організм щодня. Незважаючи на те, що в зимовий час овочі та фрукти містять менше вітамінів, вони не стали менш корисними від цього. Робіть самостійно соки з будь-яких фруктів. За допомогою них ваш організм насититися вітамінами і корисними речовинами. Постарайтеся уникати кави, тому що під час холодів вона не зможе допомогти вам, а от зелений чай з цим чудово впорається. У холодильниках у багатьох запасливих домогосподарок знайдеться велика кількість заморожених ягід. Так от з них можна зварити чудовий вітамінний компот або морс. Подібна зимова дієта дозволить вам пережити холоди без застуд і обморожень, а також без занепаду сил. Насолоджуйтесь красою пейзажів і не забувайте піклуватися про здоров’я організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.