Найголовніше в харчуванні в холодну пору року – це енергетичний баланс, який повинен постійно перебувати в нормі, інакше постійний озноб стане вашим кращим другом протягом всієї зими. В першу чергу лікарі радять серйозно скоротити кількість тваринних жирів, які ви споживаєте в цей час року. Замініть м’ясо рибою, а також додайте різноманітні каші в свій раціон. Що стосується каші, то найкраще підійде вівсянка і гречка. Іноді можна урізноманітнити свій раціон і рисовою кашею, але утримайтеся від манної каші.
А тепер трохи детальніше про те, які корисні речовини привнесуть у ваш організм кожна каша. Почнемо з вівсянки. У ній міститься клітковина, яка дозволить вашому організму не витрачати зайвих сил на перетравлення їжі, тому що вівсянка допомагає нормалізувати травлення. Ну а гречка просто багата різними вітамінами і мікроелементами, які дозволяють підтримувати в нормі ваш організм у такий скрутний час, як зима. Що ж стосується рису, то занадто багато вживати його в їжу дієтологи не рекомендують, але все ж іноді разом з овочами він буде дуже корисний. Крім того, до вже перерахованих каш можна додати тушковані овочі. У них, як не дивно, теж є вітаміни і корисні речовини. Звичайно, одними кашами ситий не будеш, та й набриднуть вони дуже швидко. На допомогу вам в цьому випадку прийде картопля. Дівчата, які мріють схуднути, будуть не задоволені такою зимовою дієтою, тому що саме картопля вважається джерелом великої кількості калорій. Але є прекрасний вихід: замочіть її на ніч у воді і на ранок картопля буде містити значно менше калорій.
Ще одну прекрасну пораду дають нам дієтологи на час зимових холодів: замініть звичайний білий хліб на цільнозерновий або ще краще хлібці. У них міститься не так багато калорій, а от вітамінів хоч відбавляй. Не забувайте про рідину, яка обов’язково повинна надходити у ваш організм щодня. Незважаючи на те, що в зимовий час овочі та фрукти містять менше вітамінів, вони не стали менш корисними від цього. Робіть самостійно соки з будь-яких фруктів. За допомогою них ваш організм насититися вітамінами і корисними речовинами. Постарайтеся уникати кави, тому що під час холодів вона не зможе допомогти вам, а от зелений чай з цим чудово впорається. У холодильниках у багатьох запасливих домогосподарок знайдеться велика кількість заморожених ягід. Так от з них можна зварити чудовий вітамінний компот або морс. Подібна зимова дієта дозволить вам пережити холоди без застуд і обморожень, а також без занепаду сил. Насолоджуйтесь красою пейзажів і не забувайте піклуватися про здоров’я організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому дитина не хоче ходити до школи?
Якщо дитина почала говорити лайливі слова
Оселедець під шубою на хлібних тарталетках
Оселедець під шубою з яблуками
Теги: дієта, як схуднути, зима, здоров'я, профілактика
